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床上瘦腿最有效的方法 这样瘦腿更骨感

“大象腿”是对很多肥胖者的称呼,因为很多人由于是梨型身材,所以上半身不是很胖,但是腿部却十分的胖。针对这样的人群必须要选择专门针对腿部的减肥方式来减肥才更有效。很多人认为腿部减肥的最好方法是跑步,实际上并非如此,反而不如安静的待在床上,做一些瘦腿运动。床上瘦腿最有效的方法就是坚持几组运动,这样瘦腿更为骨感。
 
单脚瘦腿运动
 
在床上不妨侧躺,靠身体的右侧躺的同时,右脚稍微弯曲,左脚采取四十五度角度来放置。接下来用右手手肘之城自己的身体,将左脚尽可能的抬高。抬高到一定状态之后保持数秒即可回归到原本的姿势,需要注意的是,在回归原本姿势的时候最好放慢速度,速度过快是无法达到瘦腿效果的。反而二十次为一组的动作之后就可以尝试更换另一边来做。
 
单侧提腿瘦腿法
 
床上瘦腿最有效的方法有很多,除了单脚瘦腿运动之外,还可以采用单侧提腿的运动来瘦腿。采取右侧卧的方式并且将双腿弯曲并拢。做好准备之后提起自己的左脚,在提起的时候必须要注意与床面保持平行状态,屈膝踢腿保持数秒之后返回原本姿势。
 
床上瘦腿最有效的方法就是这些。坚持每天做一组,如此坚持一周你会发现自己的腿部轻松了不少。而如果坚持一个月以上,腿部至少可以瘦一圈,帮助肥胖者成功瘦腿。
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