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减肥反弹了怎么办? 原因是什么?

减肥反弹了怎么办?原因是什么?经过了不懈努力,我们好不容易控制住了体重,这时候的我们在饮食方面上仍旧略加注意,但是没过多久后,我们的身体居然出现了反弹的迹象,这让我们无从适手,我们并没有陷入暴饮暴食的恶性循环当中,为什么却陷入了如此诡异的困境了呢?难道减肥反弹是每一个人减肥后的必经之路吗?
减肥反弹了怎么办? 原因是什么?

减肥反弹这是正常现象

 
首先我们可以了解一下什么叫做反弹,倘若在减肥成功之后,我们的体重稍稍上升了3~5斤,那么这并不是真正意义上的反弹,这是正常现象,因为当我们的饮食恢复正常之后,体重会很自然的略微上浮。可是如果我们的体重提升了5斤以上,那么就意味着我们确实出现了反弹问题。
 

减肥反弹关注饮食

 
我们可以了解一下自己近日的饮食状况怎么样,如果我们总是贪吃,忍不住喝各种美味的饮料,那么自然会在不知不觉当中摄入大量的热量,只要热量变多了,那么它就会慢慢的转换成为赘肉,时间久了之后想要减肥无疑是难上加难,所以饮食健康尤为关键。
 

减肥反弹关注运动方式

 
很多时候我们确实需要多加运动,在运动的过程当中可以有效排除体内多余的脂肪和热量,同时还可以强身健体,只要养成饭后百步走的习惯,那么就可以轻易的消除赘肉,如果我们体内的脂肪不断增加了,那么体重自然也就上升了,所以减肥成功之后的我们也需要保持一段时间的常规运动,方可控制效果。
 
作者:减肥顾问助理
 
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