豆浆减肥方法 每天早餐喝200ml 速变易瘦体质

发布日期:2017-02-04 20:43 本文摘要:要想变成易瘦体质,就得抓住时机,做好减肥饮食调整。小编了解到, 经期减肥 时,喝豆浆是再好不过的饮食 减肥方法 了。只需要在月经来临的前七天,选取豆浆减肥早餐,就可以轻松养成易瘦体质噢!那么,为什么经期喝豆浆可以减肥呢?我们吃什么早餐可以减肥呢
要想变成易瘦体质,就得抓住时机,做好减肥饮食调整。小编了解到,经期减肥时,喝豆浆是再好不过的饮食减肥方法了。只需要在月经来临的前七天,选取豆浆减肥早餐,就可以轻松养成易瘦体质噢!那么,为什么经期喝豆浆可以减肥呢?我们吃什么早餐可以减肥呢?喝豆浆减肥需要注意些什么呢?小编即将为你揭晓!

  月经前的七天,早餐只要喝200ml的豆乳

  大约在月经开始前一周,每天喝豆乳可以提高月经后消瘦期的效果。快速减少的雌激素,可以借由喝豆浆来弥补它的功用。

  方法很简单,只要每天早上都喝200ml的豆浆(尽量喝无调整的)。


  为什么喝豆浆可以减肥?

  因为豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。

  豆浆虽然是液体,但仍然属高纤维食物,能增强肠胃蠕动功能,解决便秘问题,使小腹不再凸出。豆浆还有利尿、排汗作用。水聚集在体内无法排出,是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物,不但能减少水肿机会,还能带走部分热量。


  平时豆浆还能怎么喝?

  【第一:香蕉豆浆】

  1.先将香蕉去皮,取肉,搅拌成糊状。

  2.将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌,直到两者融合为止。

  小编提示:香蕉豆浆放置一段时间会酸化成茶色,因此完成后建议立即饮用。香蕉豆浆不但营养,又能治疗便秘,起到瘦身减肥的效果。美眉们也可以在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯,增加饱腹感的同时,可以减少自己对晚餐的摄取量。


  【第二:南瓜豆浆】

  1.将黄豆用清水浸泡10分钟。

  2.南瓜去皮切小块,倒入豆浆机加入所需的清水,再加入泡好的黄豆,使其搅拌,什么减肥产品效果好,并煮沸,过滤。

  小编提示:南瓜本身有甜味,无需加糖。南瓜的营养价值很高,最有效的减肥药排行,可降血脂,助消化,提高机体的免疫力。南瓜和豆浆的植物纤维结合,可很好的帮助消化,降低胆固醇,此为去油脂的减肥佳品。


  【第三:燕麦豆浆】

  1.将黄豆用清水浸泡10分钟。

  2.燕麦冲洗一下,可以放几颗枸杞,和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁,倒出渣,并煮沸。

  小编提示:燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲,而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入,缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。所以燕麦豆浆也是一款不错的早餐减肥食谱

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