减肥不怕没时间 短时锻炼法:20分钟=1小时

发布日期:2017-02-05 13:25 本文摘要:很多人都把想健身挂在嘴边, 什么茶减肥效果好 ,但到了实施时却会给自己找没时间锻炼的借口,如果有个方法可以让你只花20分钟的时间就能达到锻炼1个小时的效果,那么你还会继续懒惰下去吗? 提倡20分钟训练的体育专家Gretchen Reynolds表示,他曾经做过一组实
很多人都把想健身挂在嘴边,什么茶减肥效果好,但到了实施时却会给自己找没时间锻炼的借口,如果有个方法可以让你只花20分钟的时间就能达到锻炼1个小时的效果,那么你还会继续懒惰下去吗?

  提倡20分钟训练的体育专家Gretchen Reynolds表示,他曾经做过一组实验,把大学生分成2组

  第一组:在90~120分钟内以匀速骑自行车。

  第二组:每次骑20~30秒,间隔4分钟休息一次,减肥药,将这组训练重复4~6次。

  两组分别进行2周的锻炼结果显示,两组人员的耐力和体能方面都有所提升,但是更重要的是,长时间训练的组并没有比短时间训练的组有更大的提升。如果你没有更多的时间进行锻炼,不妨使用20分钟健身法,一样会得到不错的健身效果。

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