让你快乐瘦身的8款减肥运动

发布日期:2017-09-12 18:26 本文摘要:什么运动能狂减肉?如何运动瘦身?下面推荐8款减肥运动,助你燃烧脂肪,让你快乐瘦身! 1、入门级瑜伽 消耗卡路里:约150卡 快乐指数:25% 推荐原因:强调藉由伸展、放松身体紧绷肌肉,达到心灵舒缓平静的瑜伽,虽然入门级消耗卡路里的数值不高,但是可藉由调

  什么运动能狂减肉?如何运动瘦身?下面推荐8款减肥运动,助你燃烧脂肪,让你快乐瘦身!

  

  1、入门级瑜伽

  消耗卡路里:约150卡

  快乐指数:25%

  推荐原因:强调藉由伸展、放松身体紧绷肌肉,达到心灵舒缓平静的瑜伽,虽然入门级消耗卡路里的数值不高,但是可藉由调匀呼吸、放空思绪,抚慰你的疲惫。

  

  2、拳击有氧

  消耗卡路里:约342卡

  快乐指数:85%

  推荐原因:相当耗费体力的一项运动,十大减肥产品排行榜,在奋力挥拳过程中,可以想像讨厌的人或事就在眼前,一一击退,只要半小时,保证你身心都舒畅。

  

  3、走路(4公里/小时)

  消耗卡路里:约93卡

  快乐指数:15%

  推荐原因:不受时间和场地限制,平时通勤族只要提早一、两站下车,就能走路兼运动。建议走路时不要低著头、心事重重,放慢脚步欣赏周遭的人、事、物,可以帮助你转移焦虑烦躁的心情。

  

  4、跑步(16公里/小时)

  消耗卡路里:约396卡

  快乐指数:90%

  推荐原因:训练心肺功能的最佳运动之一,因為需要靠均匀的大口呼吸,也能提升专注力,建议可以到公园慢跑,吸收大自然的芬多精。

  


 

  5、游泳

  消耗卡路里:约211卡

  快乐指数:50%

  推荐原因:游泳可以运动到全身每一个部位,相当适合想要减肥或是雕塑曲线的人;浮沉在水裡的优閒,减肥药销量排行,就像婴儿回归到母体般,让你忘却烦恼。

  

  6、飞轮.骑脚踏车(20.9公里/小时)

  消耗卡路里:约291卡

  快乐指数:75%

  推荐原因:现在流行节能减碳,不少人骑脚踏车满街跑,既方便又环保、还能顺便做运动。如果没时间到郊外骑单车看风景,在都市裡夜骑也是另一种宁静。

  

  7、重量训练(举哑铃,也可用装水的宝特瓶取代)

  消耗卡路里:约280卡

  快乐指数:65%

  推荐原因:甩掉手臂上的“掰掰肉”,感觉上心情就会变好,而且看电视的时候也可以做,但是举重重量请量力而为,要是伤了筋骨可就不快乐萝!

  

  8、入门级皮拉提斯(PILATES)

  消耗卡路里:约185卡

  快乐指数:35%

  推荐原因:以雕塑腰、腹、臀线条為主的皮拉提斯,虽然动作看起来缓慢,最有效的减肥药,但每个动作维持不动,都能让你有从身体裡面热起来的飙汗感,而且稳定姿势需要精神专注,当然没空去想烦人的事!

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