运动清肠胃减掉你的假肚腩(组图)

发布日期:2017-09-12 20:31 本文摘要:肠胃不通你属于哪一种 肚子老是硬鼓鼓的,看起来像只大青蛙,好丑。有没有想过,这是假胖,很可能是因为腹内污垢堆积,造成了腹内胀气、不通畅。就让我们进行一场清腹运动,让肠胃轻装上阵,介绍一下平时在家中可以操作的方法。 肠胃不通你属于哪一种? 紧张

  

  

肠胃不通你属于哪一种

  肚子老是硬鼓鼓的,看起来像只“大青蛙”,好丑。有没有想过,这是“假胖”,很可能是因为腹内污垢堆积,造成了腹内胀气、不通畅。就让我们进行一场“清腹”运动,让肠胃轻装上阵,介绍一下平时在家中可以操作的方法。

  肠胃不通你属于哪一种?

  紧张型便秘: 由于工作、学习压力突然增大或突发事件而引起的便秘问题。

  紧张型便秘属于浅层次的便秘问题,也可以说是“急性”便秘。一些处于考试阶段或者工作压力骤增的人就会遇到此类困扰,突然肠胃不通了,或者是腹泻,走了两个极端。如果碰到的是紧张型,别太担心了,只需注意饮食、调整心态,并配合适当的按摩手法就可以轻松应对了。

  长期型便秘:由于长期工作压力大、饮食习惯差、缺乏运动而引起的便秘问题,并且日积月累,越来越严重。

  长期排泄不畅,污垢很容易在肠道的弯曲处堆积,时间长了肠子就如同脏了的“百叶窗”般很难清洗干净。这些污垢附着在本来柔滑的肠壁上,使肠胃变得像长期浸泡在药水中的双手,干涩不堪,这样就更难排泄了,减肥茶叶,形成了恶性循环。长期便秘问题最好是寻找专业医师或美容保健院解决,同时配合家庭护理,只能慢慢地调节正常。

  

  

家庭腹部净空之“饮食篇”

  家庭腹部净空之“饮食篇”

  女人是水做的水是涤清肠胃的好伙伴,减肥产品排行榜,平均每天需饮用2000ML-3000ML的水,多多喝,早晨起床空腹时就喝下一大杯,能够让干涩的肠胃一下得到不少滋润。

  荤素搭配1:3多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、粗粮等。当然,光吃素菜不吃荤菜也并非养生之道,荤菜和素菜的量基本是1:3。女性宜红肉,如牛肉,低脂肪高蛋白,不吃内脏,少吃辛辣食物和调味料。

  要吃优质油不要完全不吃油,肠胃壁会不润滑。适当地吃一点油,但一定要保证优质,如茶树油、橄榄油,不要吃猪身上的油,比较劣质,很容易转换成自身脂肪。

  


 

  

家庭腹部净空之“运动篇”

  家庭腹部净空之“运动篇”

  肠胃蠕动操首先,将手掌根部搓热,先将右手置于胃部正中,顺时针按摩胃腹部区域。这是由于腹部右侧是升结肠,左边是降结肠,顺时针是依照排泄的流向,帮助肠胃蠕动。然后,右手置于上腹部的右侧,手掌自右向左推。

  这样可以加快中间横结肠的运动。最后,将右手置于上腹部,轻轻下压,并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。

  这是顺着乙状结肠的走势,让排泄物轻松排出。

  

  

清体减肥小贴士

  小贴士:

  以上动作都平躺着完成,做一段时间后,下床慢走,会有通气的感觉,马上喝下一杯水。

  舒畅通络操第一节身体坐直,叉开虎口插在腰间,虎口处用力,肌肉处于紧张状态,在腰间上上下下地按摩。这个动作可以帮助按摩腰部穴位和神经,最有效的减肥法,起到辅助作用。

  第二节用大拇指指腹按住肋骨交汇的“心窝”处,顺着人体总心线从下往上推,一直推到锁骨的中心交汇处。这个动作有助于舒缓胸中、胃中聚集的郁结之气。

  第一节操,可以在排泄的同时完成,能够有效帮助排泄掉腹中污垢。

热门减肥文章:

  • 闫妮吃的减肥药叫什么 适合的才是最好的
  • 加速瘦身 10大饮食建议(组图)

    适度节食 培养健康的饮食习惯 第一 适度节食 对很多人来说,减轻体重是向身体健康迈出的第一步。这是因为,肥胖容易引发像心脏病和糖尿病这样的健康问题。但是,必须引起注意的一点是,节食一定要把握适度这个原则。很多减肥者因为想在最短的时间内发挥减肥

  • 缺少自信的女性更易胖

    据英国媒体报道, 减肥茶叶 ,相对于自我感觉良好的女孩,那些自我评价较低的少女更容易超重。 美国哈佛大学公共卫生学院的研究人员对4000多名在校女生进行了为期两年的调查,这些女孩的平均年龄为15岁。 参与者要分别对自己的受欢迎程度进行评价,同时研究

  • 警惕:这样错误喝酸奶会长胖

    有人说喝酸奶能减肥,也有人说喝酸奶易长胖,那么真实情况是什么样的呢?时尚网编辑将为你做详细点评: 警惕:这样喝酸奶会长胖 适量地喝酸奶 能有效减小腹 如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷,小腹却还是一贯松弛的样子,你应该在你的饮食方面检讨一下了

  • 短短五分钟甩掉赘肉瘦身怪招

    随着夏天的结束,热闹了一夏的减肥话题又要渐渐被女人们疏忽了。其实,秋冬季节是人最容易长胖的季节,这时候不注重预防肥胖,来年春夏,减肥又要成为大难题了。马上来看看只有短短5分钟就能帮助你甩掉赘肉的 减肥方法 吧~ 一、洗车减腰身,记得用海绵 要说

  • 甩掉赘肉 从生活细节开始

    考验你减肥成果的时候到了:变薄的衣服,让身材开始无遮无挡。小肚子又若隐若现了, 哪种减肥产品效果好 ,胃的部位又弹出来了就像长城不是一天造好,肉肉也不是一天就能长出来的,保持苗条,需要从一天天的生活细节上做起,改变饮食行为和习惯。 真饿了才吃

  • 床上枕头三步美背塑身操(组图)

    动作一 首先在腹部垫上枕头,屈起双臂撑地, 减肥药排行榜10强 ,俯卧在床上。双臂向两侧伸直,双脚紧紧并拢。 动作二 双臂用力伸直抬直上半身,注意力度要用在腰部上。 动作三 接着用力抬起头部,以最大的限度贴紧后背。最后回复到第一个动作,再重复向后抻

  • 教你几招 谁说不能让大腿立刻瘦!

    当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步

  • 裸体运动益处多 减肥功效增三倍

    裸体做运动好处很多哦,对减肥的效果比穿着衣服要提高3倍, 哪种减肥产品效果好 ,多惊人的数字。运动过程中还能随时观察自己哪胖了或者验收减肥的成果。唯一不好的,就是一定要在家做,而且要重点防偷窥。 裸体运动 试过在家做裸身运动吗?这可是瘦身界现在

  • 让你快乐瘦身的8款减肥运动

    什么运动能狂减肉?如何运动瘦身?下面推荐8款减肥运动,助你燃烧脂肪,让你快乐瘦身! 1、入门级瑜伽 消耗卡路里:约150卡 快乐指数:25% 推荐原因:强调藉由伸展、放松身体紧绷肌肉,达到心灵舒缓平静的瑜伽,虽然入门级消耗卡路里的数值不高,但是可藉由调

  • 气质不凡 传奇英国女王的健康瘦身饮食

    导语:英国女王,现任女王伊丽莎白二世(Queen EliZAbeth II)也是一位经历传奇、声望很高的奇女子。英国曾是老牌殖民地,号称日不落帝国的伊丽莎白无论年龄多大看起来都如此的高贵,美丽,究竟她平时的饮食是怎样呢? 女王陛下检阅卫队 即使从外界招聘的厨师