健身球轻松玩出魔鬼身材[图]

发布日期:2017-10-23 13:51 本文摘要:凡喜欢运动的人,对健身球这一简单柔软的健身器械都不会陌生。不知从何时开始,但绝对是在很短时间内像玩具一样的健身球风靡世界,迅速成为时尚达人的钟爱之物。其迷人之处在于能轻松地被玩弄于股掌之间,悄无声息地雕塑着身体的每个部位,身体的线条也在不

  凡喜欢运动的人,对健身球这一简单柔软的健身器械都不会陌生。不知从何时开始,但绝对是在很短时间内像玩具一样的健身球风靡世界,迅速成为时尚达人的钟爱之物。其迷人之处在于能轻松地被玩弄于股掌之间,悄无声息地雕塑着身体的每个部位,身体的线条也在不知不觉中变得魔鬼起来。

  

  选择理由

  健身球的优点在于能训练人体的平衡能力,增强人对肌肉的控制能力,提高人体的柔韧性和协调性。同时健身球在短时间内所产生的塑身效果也是它迅速风靡的原因所在。健身球所创造出的伸展运动更可预防肌肉酸痛受伤,促进身心松弛。

  塑身关键词

  塑身部位:手臂、肩部

  身体呈俯卧撑状,双手撑地,将双腿放在健身球上,保持身体直线用双手做移动。也可做俯卧撑练习5-10个。

  塑身部位:腹部、臀部

  身体仰卧,双脚放于球面,用背部托起上半身,双手放在身体两侧保持平衡,左腿膝盖弯曲,右腿伸直,控制好呼吸,匀速地向上抬右腿10-15次,双腿交替进行,每次做2-3组。

  塑身部位:臀部、大腿

  身体直立,左腿向后弯曲脚背压在球面,把身体重量集中在右腿上,减肥产品排行榜10强,保持身体垂直慢慢下蹲,膝盖不要超出脚尖,停顿5-10秒缓缓站立,减肥药,换腿重复,每次3-5组。

  护肤方案

  隔离保护:运动前涂抹隔离霜或防晒霜,阻挡二氧化碳对肌肤的侵蚀。

  补水防干:运动时将面部喷雾直接喷在脸上,随时补充肌肤流失的水分。

  彻底清洁:运动后一定要彻底清洁全身肌肤,否则汗水粘附在皮肤上容易长粉刺。

  按摩亮肤:清洁后用去角质产品进行按摩,促进面部血液循环,加强对营养成分的吸收。

  清爽呵护:在彻底清洁后,什么瘦身产品最好,肌肤的汗腺通畅,毛孔舒展,多用液体或乳液利于养分的充分吸收。

  舒缓保养:在洁肤后使用保湿功效的面膜保养,利用旺盛的肌肤状态达到良好的吸收。

  香水缓解:香水可以缓解呼吸急促的运动症状,改善体内缺氧。

热门减肥文章:

  • 闫妮吃的减肥药叫什么 适合的才是最好的
  • 针对九种体型的瘦身窍门

    现在减重方法千万种,要有效的减肥不是看方法,而得从你的体型分析起,先了解体型分类之后,在对症下药才是好方法喔! 瘦肥型 定义:体重低于标准10%以上,但体脂肪量高。 建议:饮食-均衡地摄取营养,尤其是蛋白质的补充,但应减少高脂肪与甜食的摄

  • 不同体型的运动减肥要点

    适当的运动可以消耗体内的脂肪, 减肥药排行榜十强 ,从而达到减肥健美的目的。但是,如果不根据自己的体型,盲目地进行运动,不仅达不到减肥效果,还可能影响身材的健美。 苹果型 身材特点:脂肪多集中在中间部位的背部及腹部,给人的感觉像个皮球。 突出部

  • 摸摸耳朵就能瘦的好办法

    把风马牛不相及的事物放在一起就可以收瘦身之效,例如吹气球瘦身、按摩减肥穴等,这些方法听起来确实令人难以置信,但是确实存在。这次还说摸摸耳朵就能减肥,信不信或者想不想试, 最有效的减肥药排行 ,那可就要看你了! 日本当地科学家研究表明:胖人脑部

  • 女人睡的好才能身材更好

    睡得着、睡得香,是现代白领的一种渴求,睡眠不仅是一种基本的生理需求,更是心理需要。 坏心情影响睡眠 据有关专家介绍,白领每天面对压力、竞争和挑战, 最快的减肥方法 ,很容易产生睡眠问题。第二天常常会感到身体的疲乏、头疼、记忆力下降、面色憔悴,

  • 4款花样米饭让你减肥不节食

    很多节食减肥者误认为主食是导致肥胖的罪魁祸首,于是就减少主食食用量,这种方法非常不可

  • 搞定难减细节部位 泳装美女就是你

    做精致女人,要随时留意细节。身上一些细小的部位,可能在你不知道时慢慢发胖。看看我们推荐的方法,抢险补救,还你一个魔鬼身材。 地段一:下巴 提醒:低头时千万注意,别叫双下巴给容颜打了折扣。拿出化妆镜仔细一看,下巴上果然有若隐若现的赘肉,一低头

  • 超女尚雯婕瘦身3原则

    跟超女一起减肥 尚雯婕认为:瘦身不可操之过急,瘦身是对自己系统饮食习惯的重组。 新岁伊始,当我们还沉浸在节庆喜悦时,尚雯婕已经飞赴韩国,投身魔鬼训练营了。一年多在演艺圈的摸爬滚打,这个昔日的白领羞涩女,已经蜕变成了歌坛新星,瘦身成功的她,也

  • 真的会瘦 懒人的最新减肥法

    春日里,女人们开始活跃起来。脱去厚实的大衣,大胆秀出迷人的身材。但是身材偏胖的美眉看到苗条MM穿上漂亮的裙装露出纤细的腰肢,享受路人的注目礼时那种骄傲的表情,身材不够标准的你是不是也非常想要拥有呢?没关系,我们为你量身订制生活家夏季减肥私招

  • 支招 OL上着班也能继续瘦腰

    秋天到了, 减肥药排行榜前十名 ,腰部还是松松垮垮的,怎么办?不怕!加强腰部锻炼,就是秋季瘦腰的秘诀。想简单瘦腰?OL怎样瘦腰?想巧妙瘦腰?快来看看吧,这里都可以找到 长时间坐在办公室努力工作的美人们,往往一坐下就是两三个小时不动,顶多起身上个厕所

  • 10种有效又省钱的瘦身方法

    女士们每年花在减肥及有关产品的金钱可不少,可最终却不一定能达到预期的效果。眼看春天将至,那些囤积在腰部腹部的赘肉可就再也遮不住了!怎么办?现在介绍的这十种运动,都是不必花大笔金钱去健美中心也可以做的锻练身体运动。既经济又瘦身,你还在等什么