个性的必胜减肥办法

发布日期:2017-10-24 07:52 本文摘要:减肥是门艺术,只有首先了解自己,才能战无不胜。你是什么个性,这决定了你的减肥方案。 减肥是门艺术 1、哪怕多动动,一旦暴饮暴食也会变胖者惟有改变饮食生活习惯才能成功: 你该调整饮食结构,营养不平衡的话,就算饱了大脑仍继续传达再吃一点的讯息,于

  减肥是门“艺术”,只有首先了解自己,才能战无不胜。你是什么个性,这决定了你的减肥方案。

  

  

减肥是门“艺术”

  1、哪怕多动动,一旦暴饮暴食也会变胖者——惟有改变饮食生活习惯才能成功:

  你该调整饮食结构,营养不平衡的话,就算饱了大脑仍继续传达“再吃一点”的讯息,于是饮食便过量。首先要正常地吃三餐,不可以省略任何一餐,但不能只吃肉类或零嘴,千万不能以零嘴替代正餐。外食时点的菜要多样化,青菜也需充分摄取,少吃汉堡之类的速食食物。

  预防过胖的最佳方法就是不要太勉强自己:苛刻的运动计划难以持久,不如先让心情放轻,用瑜伽类缓和的运动就够了,多做柔软体操,让身体曲线变好。能缓和气氛,促进新陈代谢的半身浴法也是不错的选择,减肥产品,泡澡流汗可以调适身体达到减肥的目的,如能滴几滴芳香精油,效果更佳,记得出汗后再喝杯无卡路里的茶或矿泉水补充水份。

  2、喜欢餐会、重享乐者——写饮食日记自然减少食量:

  忘情地吃不会知道自己到底吃了多少,建议制作饮食日记,将饮食内容与分量都记录下来,吃的零嘴也要记下来。每天看看,自然食量就会减少了。同时禁吃油炸之类高卡食物,多吃蔬菜、海藻之类的低卡食物。

  香精按摩法或伸展运动:要你为减肥而运动是不可能持久的,假日时不妨去打打球,流流汗,如果运动到肌肉酸痛的话,洗完澡后以芳香精油按摩,荷荷芭油20ml滴上3滴玫瑰香精油混合,搓柔肌肉按摩可以柔软僵硬的肌肉,达到局部塑身作用,平常做些柔软体操软化肌肉,养成天天做伸展运动或瑜伽的习惯。饮食方面先以低卡路里的生菜沙拉或烫青菜来解决饥饿感,不要一下子就摄取高卡路里食物。

  3、时而拒食时而暴饮暴食者——改变减肥观,多吃些对身体有益的食物:

  当你想减肥时,对“吃”这件事会变得很神经质,这是天性,要叫你改变很难。当你实行无油、拒甜食的减肥法时,多摄取蔬菜、豆类、鱼等对身体有益的食物,自然的甜味食物有缓和紧绷情绪之效,不妨适量摄取,水果、南瓜、热牛奶相当不错。如果遇到新陈代谢不佳,这时就算不吃也无法变瘦,饮食时加些辣椒等香辛食材,引起食欲,同时有活化新陈代谢之效,是天然的减肥食品。

  多运动改善新陈代谢:太缺乏运动导致新陈代谢不佳,但运动过度又怕身材太过结实,简单的体操运动比较适合你,目前流行的哑铃体操、腹肌运动都不错,可以紧缩腰部肌肉,让你更有女人味。你也可以利用泡澡方式来改善新陈代谢的状况,温水反复沐浴法能排汗,消除一天的辛劳,同时可消耗脂肪。水温约为39度左右,注意沐浴后的御寒。

  4、没耐心,无法持久减肥者——不要随心所欲的吃,要懂得自觉自制:

  首先要控制饮食量,先决定吃多少,将所需的量夹到盘子里,吃完不准再夹。食物也需注意,少吃意大利料理或法式料理等高卡路里食物,多吃健康清淡的家常菜。

  减肥要有耐心,不可能一蹴而就:首先要改变观念,减肥药品牌排行榜,减肥不会立竿见影,一定要持之以恒。适合你的方法为走路,建议每周3次,每次20分钟以上,走的时间可以慢慢增加,尽量选择上下班时间为宜,绝不要在吃饭前,否则先前的努力全白费。此外,约朋友每周上一次健身房。如果这样做仍不见效的话,建议洗澡时滴一滴玫瑰精油,安定精神就比较有耐心运动了。

  5、养尊处优天天美食者——早餐以蔬菜为主:

  美食主义的你,喜欢的食物都是多脂食物,如:蛋糕、法式料理等,就算不暴饮暴食,也很容易发胖。如果经常外食的话恐怕纤维质摄取不足,这时当天早餐最好是蔬菜,蔬菜汤、蔬菜沙拉、烫青菜都可以,如此就可弥补纤维质摄取量,有吃点心习惯的人,不妨以水果代替零嘴,既健康又能养颜美容。

  多运动,让卡路里维持平衡:如果不运动的话,卡路里的吸收与消耗就无法维持平衡。不喜欢慢跑之类枯燥的动动,爵士舞或芭蕾舞等较女性化的运动比较适合,当你吃得太多时,不妨试试臀部走路运动,这个运动可以活化消化器官,还能结实腰部和臀部的肌肉,最有效的减肥药,美化身材曲线。你喜欢别人赞美你的身材,所以不妨先买些可展露曲线的衣服,每天看着这些衣服,就能刺激减肥的意愿。

热门减肥文章:

  • 闫妮吃的减肥药叫什么 适合的才是最好的
  • 瘦身绝不能碰的4类方法

    减肥瘦身最健康最有效的方法其实只有适当控制饮食加运动,可是能把这个世人皆知的好办法持之以恒贯彻到底的人却是少之又少。各种不用节食又无需运动的懒人减肥法比如推脂、减肥茶、缠手指胶布、保鲜膜等层出不穷,似乎方法越玄越有效。当然,有些方法试试也

  • 想变漂亮先瘦手臂

    不管是什么季节,纤细的美臂总是很容易引起欣赏而不低俗的目光。而且据说如果一个人的手臂比较纤细的话,她看起来的体重会比真正的体重大概少1~1.5公斤左右。所以说想让自己看起来瘦而美,先瘦胳膊是聪明的做法。 瘦手臂一是治粗,二是治松 通常来说上臂分内

  • 健身球操帮你修炼性感臀[图]

    满、厚实有肉的美臀是箩霸洛佩兹成为当代最性感美女的最重要武器。可如何拥有结实漂亮的臀部呢?本期记者特别锁定健身房,详细介绍两种针对性强的运动来帮你收紧臀部肌肉,改善臀部线条,塑造拥有靓丽翘臀的动人曲线美! 流行舞:雕塑臀形 一般人认为力量训练

  • 瘦身精油大公开 越懒越有效

    塑身这件事就非得大汗淋漓、弄得自己紧张兮兮吗?偶尔慢下来吧,花一点时间自己动手调制一款只属于你的精油塑身产品,精油蕴含着神奇的花朵能量,能让身体曲线像中了花朵的魔咒般美丽、迷人。你可以挑选自己最喜欢的芳香、最适合自己身体特点的精油以及为每

  • 针对九种体型的瘦身窍门

    现在减重方法千万种,要有效的减肥不是看方法,而得从你的体型分析起,先了解体型分类之后,在对症下药才是好方法喔! 瘦肥型 定义:体重低于标准10%以上,但体脂肪量高。 建议:饮食-均衡地摄取营养,尤其是蛋白质的补充,但应减少高脂肪与甜食的摄

  • 健身球轻松玩出魔鬼身材[图]

    凡喜欢运动的人,对健身球这一简单柔软的健身器械都不会陌生。不知从何时开始,但绝对是在很短时间内像玩具一样的健身球风靡世界,迅速成为时尚达人的钟爱之物。其迷人之处在于能轻松地被玩弄于股掌之间,悄无声息地雕塑着身体的每个部位,身体的线条也在不

  • 不同体型的运动减肥要点

    适当的运动可以消耗体内的脂肪, 减肥药排行榜十强 ,从而达到减肥健美的目的。但是,如果不根据自己的体型,盲目地进行运动,不仅达不到减肥效果,还可能影响身材的健美。 苹果型 身材特点:脂肪多集中在中间部位的背部及腹部,给人的感觉像个皮球。 突出部

  • 摸摸耳朵就能瘦的好办法

    把风马牛不相及的事物放在一起就可以收瘦身之效,例如吹气球瘦身、按摩减肥穴等,这些方法听起来确实令人难以置信,但是确实存在。这次还说摸摸耳朵就能减肥,信不信或者想不想试, 最有效的减肥药排行 ,那可就要看你了! 日本当地科学家研究表明:胖人脑部

  • 女人睡的好才能身材更好

    睡得着、睡得香,是现代白领的一种渴求,睡眠不仅是一种基本的生理需求,更是心理需要。 坏心情影响睡眠 据有关专家介绍,白领每天面对压力、竞争和挑战, 最快的减肥方法 ,很容易产生睡眠问题。第二天常常会感到身体的疲乏、头疼、记忆力下降、面色憔悴,

  • 4款花样米饭让你减肥不节食

    很多节食减肥者误认为主食是导致肥胖的罪魁祸首,于是就减少主食食用量,这种方法非常不可