为你盘点新式减肥法 (图)

发布日期:2017-10-24 09:57 本文摘要:新年伊始,瘦身计划依然不能懈

  新年伊始,瘦身计划依然不能懈怠。拒绝枯燥的减肥法,如何在瘦身中找到乐趣,成为了大家的新年目标。这次,来看看我们为你搜罗出的新式减肥法。

  

  跳舞毯减肥法

  ●优点:场地要求低,简单有趣

  跳舞毯,前几年风靡一时。但是很少有人想过,这其实也是一个很好的减肥方法。不用去健身房,不用买跑步机,跳舞毯减肥法需要的只是电脑前1平方米的空间。

  首先,将跳舞毯打开,平铺在地面上。将跳舞毯接在电脑USP插口上,再拿出跳舞毯用的光盘放在光驱中,根据自己的状况选择合适的难易程度,以及喜欢的音乐,就可以按照屏幕上“上下左右”各种键的移动一起跳动。

  专家表示,跳舞毯是一项不错的有氧运动,由于它是在室内进行,不受天气、时间的限制,爱好电脑游戏的人更适合练。用跳舞毯来运动,减肥药排行榜前10名,心率控制在100~120次/分钟左右比较合适。但是跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果,如果想通过这项运动来减肥,就需要运动45分钟以上。需要注意的是,运动时需要开窗通风,保持室内空气良好。不适合人群为有骨关节病的人、血压高的人以及患有慢性病的人。

  口香糖减肥法

  ●优点:有效辅助,随时随地

  美国罗德岛大学的营养学者在研究咀嚼无糖口香糖对控制体重的功效时发现,咀嚼口香糖既可以减少热量摄入,又增加能量的消耗。这是绿箭公司近日发布的消息。

  在罗德岛大学营养与食品科学副教授凯瑟琳·梅兰逊(Kathleen Melanson)开展的本次研究中,身体健康的成年志愿者分别在咀嚼或不咀嚼口香糖的情况下,以随机次序接受两组标准化的测试,研究者对比了他们在测试中进食量与热量摄取的情况。研究发现,当受试者在上午咀嚼口香糖总共一个小时(分3次,每次咀嚼20分钟)后,他们通过午餐摄取的热量减少了67卡,而且在当天剩余的时间里也没有通过额外增加食量来补偿这部分减少摄取的热量。此外,减肥药品牌排行榜,男性受试者们还报告说,在咀嚼口香糖后,饥饿感显著减轻。梅兰逊教授同时还发现,与不咀嚼口香糖时相比,受试者在餐前和餐后均咀嚼口香糖,所消耗的能量增加了5%。受试者们则报告说,在咀嚼口香糖以后感觉更加精力充沛。

  梅兰逊教授说:“根据这些初步的研究结果,我们已经可以推断,在控制体重方面,咀嚼口香糖可能是一个有效的辅助工具。”

  闪光灯减肥法

  ●优点:心理战术,饭前准备

  美国威斯康辛大学教授提出了又一个新兴的减肥法“闪光灯减肥法(flash diet)”,建议节食者在吃之前,先为食品拍个照,让自己看清楚到底吃下去什么,以此来减低食欲。例如在吃4球冰淇淋前,先为它拍照,什么瘦身产品最好,可有效降低食欲。现在连手机都有拍照功能,应该很轻易进行。这样做可以提醒自己,看看你要吃的东西有多少热量!

  营养师解释,人们实在很害怕知道自己吃了什么,我们每天自以为吃下去的东西,比实际吃下去的少了三四成,闪光灯减肥法可以让你看清楚自己要吃什么,到底吃了多少。

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