减肥:水花飞溅畅快燃脂又紧肤(组图)

发布日期:2018-01-11 08:10 本文摘要:鹰式蹲起动作 水中燃脂所选择的训练泳池水位都很浅,均在1-1.4米之间,所以不需要参与者有任何游泳技能,而水的浮力、阻力、散热、按摩等特性,可使人在水中运动时拥有更多的独特功效。 其次,人的脂肪细胞数量是从小就定型的, 减肥产品哪个好 ,而细胞的大

  鹰式蹲起动作

  水中燃脂所选择的训练泳池水位都很浅,均在1-1.4米之间,所以不需要参与者有任何游泳技能,而水的浮力、阻力、散热、按摩等特性,可使人在水中运动时拥有更多的独特功效。

  其次,人的脂肪细胞数量是从小就定型的,减肥产品哪个好,而细胞的大小是可以改变的,肥胖的原因是由于人的基础代谢量、营养摄入比输出的多造成了能量堆积,使更多的脂肪酸堆积在脂肪细胞之内,撑大了脂肪细胞的体积,因此人就会肥胖了。怎么让这些脂肪酸从细胞中出来,减肥药排行榜前十名,缩小脂肪细胞的体积呢,一个是有氧运动,可以让它出来给你的身体提供所需的能量,一个就是在轻微寒冷的环境中,它可以出来为身体提供抵御寒冷的能量,缩小脂肪细胞的体积。游泳池水的温度一般都是在28-30度,比体温低,所以可有效地吸取身体的热量,因此在水中锻炼有事半功倍的效果。

  塑形优势

   水中运动的好处是非常多的,经过国家体育总局科研所及多位运动医学专家的多项研究、测试,证明:

   水的浮力--在水中运动时,水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲击力,使人体各关节不容易受伤。另外,减肥药排行榜第一名,水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时,可以感觉到轻松自如,克服了陆地上活动容易疲劳的缺点,可以说水中健身操是肥胖人最适合的一种体育活动。

  按摩护肤性--由于水中运动相对出汗较少,减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用,可有效避免并减少肌肤的松弛和老化,使肌肤光洁、润滑、富有弹性。同时,还能消除忧郁和疲劳,减轻精神上和肢体上的负担。

  减肥--水中健身操运动采用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能为主,因此,在进行此项运动的同时,配合科学的营养饮食计划,对调节体脂代谢、减体脂有十分显著的效果。

  塑形--由于水的多种特性,在水中运动肌体可塑性最强,尤其是对腿部和腰腹部肌肉的训练效果更加明显,所以在水中的肌肉锻炼被看作当今最流行的肌肉练习方式--等速运动。
 

  箭步划手动作

  要知道,当人在陆地上运动时,运动支撑点固定,肌肉工作与骨受的牵拉集中于某一点,骨生长隆起突出,线条性差;而在水中人体各部受的浮力、压力均匀,动作相对舒展、柔和,肌肉的伸展性和力量能得到均衡的发展。

  魔法运动进行时

  看了前面那么长的介绍,你是不是已经心痒难耐了?下面是两个“疯狂瘦身”的经典动作,一起试试吧!

  水中燃脂

  鹰式蹲起

  训练方法:双手于体前环绕手心相对,腿也前后交叉,做蹲起动作

  训练目的:伸展上下肢的韧带,锻炼大腿前部肌肉,塑造腿部线条

  注意事项:蹲起时尽量做到最大幅度

  运动量:15-30次/组,2-4组

  箭步划手

  训练方法:在水中做左右弓箭跨步走,同时外侧的手臂向外划水

  训练目的:全身综合减脂训练,同时锻炼手臂和腿部肌肉,塑造线条

  注意事项:向前做跨步走时幅度尽量加大,向后划水时也要加大划水的幅度,手掌心对向划水的方向,手指并拢

  运动量:15-30次/组,2-4组

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