饮食3招健康急速瘦(组图)

发布日期:2018-01-11 08:10 本文摘要:露卡素即low-carbs,其饮食观念提倡低碳糖,高营养,抗糖化,抗氧化。旨在通过低碳水化合物、低血糖生成指数的食品,以及摄入或增补最缺乏的维生素矿物质等必需营养素,来达到理想的健康状态。 1、拒绝糖及精制碳水化合物 露卡素饮食认为:糖是一种甜蜜的慢

  

  “露卡素”即“low-carbs”,其饮食观念提倡“低碳糖,高营养,抗糖化,抗氧化。”旨在通过低碳水化合物、低血糖生成指数的食品,以及摄入或增补最缺乏的维生素矿物质等必需营养素,来达到理想的健康状态。
 

  

  1、拒绝糖及精制碳水化合物

  “露卡素饮食”认为:糖是一种甜蜜的“慢性毒品”,食用过量引起血糖大幅度波动,刺激胰岛素大量分泌,减肥茶叶瘦身胶囊,营养素严重缺乏,从而进一步导致代谢障碍。胰岛素则是制造脂肪的引擎,高糖饮食会开启制造脂肪的引擎,产生肥胖。另外,长期高血糖还会使细胞如红细胞中的胶原蛋白粘在一起(即糖化),失去弹性,并产生大量自由基。

  


 

  2、多吃肉类食物

  因为脂肪对身体有益。食用脂肪不会引起血糖波动和胰岛素分泌,不会引发制造脂肪的引擎,因此食肉不会导致肥胖。另外,肉类食品中所含胆固醇不会产生热量,所以也不会增加体内脂肪。

  

  3、补充营养素

  由于我们日常食谱单一,或者因为土壤日益变得贫瘠、环境污染严重等原因,天然食物中所含营养素往往都不够充分。因此,仅仅通过摄取天然食物,可能我们所需的各类营养素依然不足。额外补充必不可少,比如复合维生素。也可以摄入或增补“抗糖化剂”,例如铬和锌。而随着年龄增长,新陈代谢减缓,减肥药物,补充营养素更显得必不可少。

热门减肥文章:

  • 闫妮吃的减肥药叫什么 适合的才是最好的
  • 两种休闲运动 告别水桶腰和大象腿

    导语:是否还在为自己的水桶腰和大象腿烦恼?别怕,今天小编为大家带来两种非常轻松的休闲运动,让大家休闲之余就能化身小腰精并拥有修长美腿。 骑脚踏车 想靠骑单车来塑身,持续锻炼和正确的骑法是能否瘦下来的关键无论是上坡、下坡还是在平坦的路段上奔驰

  • 减肥:水花飞溅畅快燃脂又紧肤(组图)

    鹰式蹲起动作 水中燃脂所选择的训练泳池水位都很浅,均在1-1.4米之间,所以不需要参与者有任何游泳技能,而水的浮力、阻力、散热、按摩等特性,可使人在水中运动时拥有更多的独特功效。 其次,人的脂肪细胞数量是从小就定型的, 减肥产品哪个好 ,而细胞的大

  • 减肥秘诀 不同体型的女性瘦身方法

    导语:不分体型的减重瘦身,只会让该瘦的地方没瘦下去,减了体重,却仍看不出身材的曲线。因此,想把自己的身材雕塑得曲线玲珑,您必须认清自己的体型,就型塑型,精准地去除多余的部分,雕琢出满意的线条来。 专家根据医学理论和营养学进行分析,总结出六大

  • 告诉你吃甜食不发胖的小秘密

    充满诱惑的甜食总是让人们又爱又恨,如何既能吃甜食又不怕发胖呢?下面就教你几招吃甜食的秘籍,让你甜蜜蜜,也可以变苗条哦! 甜食早晨、上午吃 晚上睡觉前吃甜食,这真的是很危险,因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢,所以晚上吃甜食让你非常轻

  • 今年我要瘦!超有效7-11瘦腰法

    早起,上班路上,甩手大步走 瘦腰 上下班也是塑身瘦身的大好时机,每天有两趟上下班的时间,不拿来塑身太浪费甩手大步走。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀,让手臂 没有赘肉,也是最好的全身运动。 。 运动方法: 首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀,步履尽量跨大

  • 各国瘦身金律大搜捕

    身处热闹非凡的瘦身运动,你并不孤独。从南美大陆的墨西哥到近在咫尺的香港,不同肤色的女同胞们正在做着同样的努力,为了公斤数的减少而无所不用其极。全世界渴望苗条的姐妹们,联合起来! 新加坡 :节食最有效 新加坡女性对西方的 减肥食谱 崇尚有加, 减

  • 10种肥胖类型找到适合自己的瘦身方法

    肥胖根据原因不同可分成多种类型,瘦身先要认清自己是哪类型肥胖,找到适合的瘦身方法。 一、单纯性肥胖 1、体质性肥胖 原因:先天性。体内物质代谢较慢,物质合成的速度大于分解的速度。 现象:脂肪细胞大而多,遍布全身,脸上有婴儿肥现象。 建议:选择有

  • 美腿女王都这么做 6小习惯大变身

    女人总是要求完美,拥有天使的面庞,当然还缺不了性感的身材,拥有细长美腿无疑会使你的身材性感再性感。每天也总会有很多朋友向我咨询如何能让自己的腿再瘦些,再完美些,那么今天我把几个简单的方法介绍给大家: 多快走,多纵跳,多抬腿 1、多快走,多纵跳

  • 睡前瘦身小方法 健康减肥 轻松瘦

    睡前瘦身小方法 健康减肥 轻松瘦 想做美女吗?想做性感美女吗?想做骨感与性感兼备的美女吗?那就要留意睡前瘦身的小方法,让你轻松炼出魔鬼身材。走在街上,回头率也增加不少。 1.睡前四个小时不要吃东西 这一点真是很重要,睡前四个小时里吃的东西,很容易

  • 2009最新另类减肥法大曝光

    试过很多减肥秘方还不奏效?这里有2009年最新另类 减肥方法 ,让你享受不一样的减肥感受!要想在夏天展示苗条身材?现在就开始行动吧!赶快来试试这些让你拥有苗条身材的另类减肥的减肥秘方! NO.1 握冰减肥 日本带来一种另类减肥法-握冰减肥法,只要拿两瓶