小编支招 8种简单的穷人瘦身法

发布日期:2018-01-12 08:01 本文摘要:对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这八种穷人的 减肥方法 ,快来看看吧! 原地跑 见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。 上楼梯 见效点:小腿、大腿

  对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这八种穷人的减肥方法,快来看看吧!

  

  原地跑

  见效点:紧实大腿肌肉

  在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。

  

  上楼梯

  见效点:小腿、大腿、臀

  每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

  

  步行

  见效点:腿、腰

  饭后45分钟左右,减肥方法排行榜,以每小时4.8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。

  

  瑜珈

  见效点:全身

  来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,减肥茶排行榜前10名,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

  
 

  对于减肥,有的朋友理直气壮,减肥方法排行榜,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这八种穷人的减肥方法,快来看看吧!

  

 

  跳舞

  见效点:全身

  轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。

  

  跳绳

  见效点:大腿、小腿

  只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

  

  喝水

  见效点:全身

  每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。

  

  盐疗

  见效点:全身

  用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。

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