专家推荐 7日瘦身计划(组图)

发布日期:2018-01-12 16:23 本文摘要:揭密最具效果7日瘦身计划 下面是一个健身专家推荐的合适的7天减肥塑身计划训练表,仔细看看,然后下决心认真执行。 第一天:胸部练习, 最好的减肥药 ,平板卧推练习,4组,12个/组;上斜卧推练习,4组, 减肥产品排行榜10强 ,12个/组;坐姿夹胸,4组,12个/

  

  

揭密最具效果7日瘦身计划

  下面是一个健身专家推荐的合适的7天减肥塑身计划训练表,仔细看看,然后下决心认真执行。

  第一天:胸部练习,最好的减肥药,平板卧推练习,4组,12个/组;上斜卧推练习,4组,减肥产品排行榜10强,12个/组;坐姿夹胸,4组,12个/组;有氧30分钟,比如:跑步机,登山机

  第二天:坐姿下拉练习,4组,12个/组;坐姿划船,4组,12个/组;有氧30分钟,比如:滑翔机,椭圆机

  第三天:远足、骑车、游泳、打球均可,放松一下。

  

  

揭密最具效果7日瘦身计划

  第四天:肩部练习,坐姿杠铃推举,4组,12个/组;坐姿哑铃推举,4组,12个/组;哑铃侧平举,4组,12个/组;有氧30分钟。

  第五天:站姿屈臂下压,减肥药销量排行榜,4组,12个/组;哑铃屈臂伸,4组,12个/组,坐姿弯举,4组,12个/组;哑铃弯举,4组,12个/组;有氧30分钟

  第六天:深蹲练习,4组,12个/组;倒蹬机练习,4组,12个/组;有氧30分钟

  第七天:去户外登山,放松一下,以新的姿态迎接上班。

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