我是快餐族,谁说我们减不了肥

发布日期:2018-01-14 15:09 本文摘要:现代社会生活节奏那么快,吃上住家饭已经成为一件满奢侈的事情了.上班族大部分还是吃快餐过日子的,至少中午一顿很多人都只能吃快餐.都说吃快餐容易胖,尤其容易胖肚子.我现在就来教你怎样吃快餐也能减肥 不节食也可以减肥哦 午餐时间,你是随便在公司门口或超

  现代社会生活节奏那么快,吃上住家饭已经成为一件满奢侈的事情了.上班族大部分还是吃快餐过日子的,至少中午一顿很多人都只能吃快餐.都说吃快餐容易胖,尤其容易胖肚子.我现在就来教你怎样吃快餐也能减肥

  


  不节食也可以减肥哦

  午餐时间,你是随便在公司门口或超商买个便当打发吗?如果是,那就得小心养出一个肥肚肚了,因为便当不但营养不均衡,热量更是惊人得高,特别是很多炸排骨、炸鸡排便当,瘦身药,1个热量可能就达8、900大卡,摇6个小时的呼拉圈都消不掉,恐怖哦!

  怎样精打细算吃便当?

  * 别买现成便当,改到自助餐店包便当,这样自行挑选菜肴,不但比便当省钱,更有减脂、均衡的好处。

  健康蔬菜是不节食减肥方法的前提条件

  * 选择菜肴时,可选用1份蛋白质食物+2种青菜,一共3样菜色的搭配法。

  * 菜肴选择少油烹调的,以蒸、煮、卤、烤、凉拌的方式为宜,如:凉拌豆腐比油炸豆腐好。青菜类至少一道为‘深色蔬菜’。

  * 如果一定要吃便当,注意蛋白质、主食类的摄取量不能太多。

  女生建议不妨和同事分享一个便当,再另外买1、2盘烫青菜搭配食用,这样营养才会均衡。

  上班族吃面食有诀窍

  干面类

  胃口,吃个凉面吧!

  小心!一般凉面淋的芝麻酱,都加了大量花生和芝麻,热量超高(有些市售凉面甚至高达500~600大卡);所以,如果真想吃凉面,最好选择日式柴鱼酱汁的口味。除了凉面外,一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面,油脂含量也多多。

  而且,很多人吃干面还习惯配一碗加了肉燥和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤,减肥产品,或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤,如此热量更是惊人。在此建议大家尽量选择清淡的青菜豆腐汤或海带芽汤等,要不然干脆放弃喝汤习惯,改搭配海带、豆干等卤味,以及不加肉燥的烫青菜。

  汤面类

  看起来份量很多的汤面,热量其实比干面少很多,只要不放油葱酥、肉燥,吃面也可以很‘享瘦’。

  建议吃汤面时,请老板多放些青菜,面不一定要全部吃完,汤上层浮油要捞除,当然,不喝汤更可降低热量。

  其他面点

  尽量避免食用油煎的面食,例如锅贴、煎包、馅饼或葱油饼等,因为这些烹调用油的热量可能比食物本身还高。如果厌倦传统面食想换个面点吃,记住,水饺比锅贴好,包子比煎包好,烧卖比馅饼好……,总之,蒸的绝对比油煎的健康!

减肥食品排行榜

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