新鲜瘦腰法 让你性感一夏季

发布日期:2018-01-14 17:15 本文摘要:导读:性感小蛮腰是每个女人为之不停奋斗的目标,也是每个男人关注的地方。怎样才能瘦腰和拥有性感小蛮腰,小编为MM们搜寻出2大塑造小腰精的瘦腰方法,网上健康瘦腰的方法层出不穷, 什么茶减肥效果好 ,不是运动瘦腰法就是饮食瘦腰法,这些方法MM都看腻了,

  导读:性感小蛮腰是每个女人为之不停奋斗的目标,也是每个男人关注的地方。怎样才能瘦腰和拥有性感小蛮腰,小编为MM们搜寻出2大塑造小腰精的瘦腰方法,网上健康瘦腰的方法层出不穷,什么茶减肥效果好,不是运动瘦腰法就是饮食瘦腰法,这些方法MM都看腻了,大部分也尝试过了吧,肯定觉得很无聊,现在就介绍两大新奇好玩的瘦腰招数给大家吧!

  

  吹汽球瘦腰法

  吹汽球瘦腰,是运用腹部丹田的力量,利用腹式呼吸法,腹部需要出力,每天只要吹30次,就如同你每天做200下的仰卧起坐,达到瘦腰瘦小腹的效果。每天可分成3回吹,1回大约吹10颗汽球即可。这个方法MM们应该用的不多,是一个相对比较新鲜的瘦腰法,不妨多试试这个方法,道具简单,操作方便,随时都可以锻炼呢。

  方法:

  Step1:先吸一口气,屏住气大约3秒钟的时间。

  Step2:慢慢吐气把汽球吹起,需要吹6~7次,每次吹气的时间约5秒。

  Step3:吹到汽球约30公分时即可停止。

  Step4:再把汽球的气放掉,休息1分钟再开始吹。

  注意事项

  1.进食后1小时,胃没有饱胀感,就可以练习;练习后1小时内勿进食。

  2.有血压高的人不适合做吹汽球减肥,以免过程中造成脑压过高。

  3.每次吹完汽球,不要立即坐下。

  4.若有呼吸道疾病的人,例如:气喘、肺气肿的人,也不适合做吹汽球减肥。

  透过腹式呼吸,吸气时,横膈膜收缩,肺的下缘往下拉动,使腹压增高,小腹鼓起,压迫内脏的血液向头颈部与四肢流动;而呼气时,横膈膜松弛,同时肺、胸壁与腹部器官弹性回缩,此时腹压降低,小腹变软,使头颈部与四肢的血液又流回内脏。

  1.吸气时,让小腹凸出。

  2.吐气时,让小腹平缩。

  加长呼吸时间

  反覆进行,呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动,促进胃肠蠕动,帮助体内有害物质的排泄。也可以使身体血液循环及含氧量增加,加速燃烧体内脂肪。强调慢、长、深的要诀。 1分钟尽量控制呼吸次数在5~6次,拉长每次呼吸的时间。

  腹式呼吸功效多

  除了以腹式呼吸的方式吹汽球,可以达到瘦身效果,腹式呼吸对身体还有很多好处。

  1.紧张焦虑时,脉搏和呼吸会加快,藉由腹式呼吸,减肥药排行榜10强,可以镇静、放松情绪。

  2.腹式呼吸扩大肺活量,帮助排除体内不好的废物。

  3.改善肩酸腰痛或是工作疲劳。

  4.促进肠胃蠕动。

  吹汽球瘦腰原理,就是靠「腹式呼吸」来达到效果。透过这种呼吸方式,运动腹部肌肉,有着类似仰卧起坐的效果。另外,在医学上,腹式呼吸可以让人的脑波转为α波,人体的自主神经会达到平衡的状态,也就有抑制饥饿感的效果,不过方法一定要正确,才能真的见效。

  
 

  胶布减肥法

  用一般的医用胶布缠在手指的指节的穴位上,每个手指穴位的不同,减肥的位置也不同,什么减肥产品效果好,可以瘦腰、瘦脸、瘦腿。

  下面是手指与身体各部分的比例

  拇指——脸、下颚、颈部以上瘦身

  食指——手腕、肩、胸的瘦身

  中指——上腹部的瘦身。

  无名指——下腹部、腰部的瘦身。

  小指——大腿、脚、脚踝的瘦身。

  另外,右手掌管右侧身体,左手掌管左侧身体。要是右脸颊较隆起的女性,只要将胶布缠绕在右手拇指中心位置上即可。

  每一根手指头各部位与身体各部位皆有相对的关系。指尖掌管脚,第一关节(指尖后的关节)为骨盘、第二关节(指头中央之关节)掌管脊柱,再来第三关节(指根部)掌管头部。基本缠绕法由抓廓处向指根缠上去,其原理是自骨盆支撑身体的支柱,故从骨盆处往上勒紧。因此只要刺激骨盆,确实可提高瘦身效果,此也是胶布瘦身法之优点。

  “胶布减肥法”最大的特点就是缠绕的瞬间就能调整体型。即不用控制饮食了也不用藉运动的帮助,想要让某部位的赘肉消失,如想使脸颊消瘦些,想使腰围纤细些,就在哪个部位用心就可达到目的。虽说是“缠绕胶布即可瞬间瘦身”但其效果并不保证持续永远,只要一松开胶布,原本已勒紧好的部分,刹那间像膨涨般恢复原状,不过如此重复3-4周,身体自然就会熟悉此种瘦态。定型后,体重即不会复原了即能继续保持苗条状态。

  减肥胶布不会妨碍身体自然生理机能,全无副作用。你可能听说由于过度饮食节制,造成生理不顺,妨碍健康。结果导致拒食症。胶布减肥法则无此症状发生,反而会协调体质,使其恢复本来的健康,呈现美丽状态,将先前暴饮暴食等无规律生活,化为正常,使体内各机能运作正常,之后肌肤会变得光泽,也容易上妆。对肠胃器官特别有效,肠胃机能健全,每餐皆津津有味。

  减肥成功后,随着体重减轻,血压呈正常值,固体重过重所引起的关节问题迎刃而解,且身体的所有酸痛、肌肉发硬等现象也亦逐渐消失。能帮你同时顾及健康与美丽。

  现在给大家介绍腰围、上腹部的缠绕方法

  上腰部瘦身缠绕法

  胶布缠绕两手之中指,从爪廓指甲缝处朝指根绕下来。

  1 首先在靠近无名指边的中指侧面帖好胶布,沿着指甲,朝食指方向绕。

  2 绕2圈后,中间留间隔,在手掌那一面跨越第一关节。

  3 第一关节与第二关节间的“中节”长度因人而异,约莫绕3-4圈子,然后再从手掌那一面跨越第二关节。

  4 绕过第二关节后,再绕一圈半,最后在靠近食指边的中指侧面结束。

  纤细的腰围是美丽的必备条件,它能让你实现“所有的梦想”。

  消除上腹部正面脂肪之缠绕法

  1 缠绕在双手中指上,首先将第一关节与第二关节间的中指分成2等分。

  2 在中指正中内,靠近无名指旁的中指侧面上帖着胶布,绕过手指,往指根绕下去。

  3 绕2-3圈子,每圈间隔些空隙,从手掌那一面跨越第二痒节,再绕一圈半后,在靠近食指边的侧面中央结束。

  “内脏机能不健全”而引起的肥胖症状,也可尝试这种缠绕法,即可减去腰部和腹部赘肉,也可发送慢性胃痛,恶心,消化不良等症状,可谓一举两得。

  这两个瘦腰方法是不是很新奇很好玩呢,还能减肥,既不用节食也不用运动,这么强大的瘦腰方法,心动了吧,那就赶紧行动起来吧!

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