打一场春季瘦身战_减肥常识

发布日期:2018-04-08 11:01 本文摘要:“三八”节就快到了,在这个温暖的春季,都市女性们又开始了那个永恒的话题――瘦身,瘦身,再瘦身。对于一部分人来说,减肥是因为靓衣美衫的存在而永远不被终结的计划;对另一部分人.. 三八节就快到了,在这个温暖的春季,都市女性们又开始了那个永恒的话题
“三八”节就快到了,在这个温暖的春季,都市女性们又开始了那个永恒的话题――瘦身,瘦身,再瘦身。对于一部分人来说,减肥是因为靓衣美衫的存在而永远不被终结的计划;对另一部分人..

“三八”节就快到了,在这个温暖的春季,都市女性们又开始了那个永恒的话题——瘦身,瘦身,再瘦身。对于一部分人来说,减肥是因为靓衣美衫的存在而永远不被终结的计划;对另一部分人来说,瘦身是为健康、健美的身段而终身追求的任务,那么对于你来说,减和瘦又意味着什么呢?

  刘雨芯:减,是为了健康

为什么要减肥?不是美,而是健康的问题。既然是为健康而减肥,那么,有明显副作用的打针、吃药、抽脂还有各种配方不明的消脂按摩膏就恕不尝试了。大多数胖人之所以胖,无非好吃、懒动,并随着年龄见长新陈代谢机能下降,脂肪日见堆积。所以,选择减肥方式,只需针对这三方面“对症下药”,必有成效,那就是调整饮食结构,坚持每天运动、按摩疏通经络。

既是为了健康,减肥当然不必由一个极端走到另一极端,不必非减出骨感才叫成功。目标定得太高,不易实现反而容易让自己因沮丧而放弃。只要达到标准体重、保持匀称体形,便可喜可贺了。

  米露:减肥是终身命题

减肥是女人的终身命题,大概没有几个女人会对自己的身材完全满意,因此减肥业兴盛不衰的道理就在于此。

我真正起了减肥的念头,是在2004年的春末夏初,因为怕节食和运动,所以翻了一堆广告之后,我选择了针灸减肥。这家减肥机构的广告称,针灸减肥是通过穴位刺激抑制食欲,达到减轻体重的目的。我直奔针灸减肥中心,减肥师热情地接待了我,说针灸减肥的过程不仅不痛苦,而且通过针灸,还可以达到收腰、提臀等雕塑形体的效果。如此诱人的前景,使我毫不犹豫地花4000多元办了一张卡,开始了与脂肪的“斗争”。

按照要求,客人每隔一天要去中心扎一次针,每次大约半小时。同时,在饮食上要配合,减肥师开出的食谱是这样的,早餐:两个鸡蛋、一杯牛奶;中餐:肉类(牛肉、鸡肉、鱼肉都可以)+青菜(不能吃米饭、面等主食);晚餐:西红柿或青瓜。减肥师特别叮嘱,不准吃“三高”即高糖、高热量、高脂肪的食品。

针灸持续了20多天便告终结。原因是,效果除了减肥师看得出来,自己及身边朋友没看出一点变化,20多天的针灸让体重差异始终在半斤左右徘徊。与此同时,苛刻的食谱也让人受不了,稍微有点热量的食物及主食都不许碰,看别人大快朵颐,自己啃西红柿、黄瓜,心情和肠胃都很“低落”。

4000多块钱就这么打了“水漂”,成了头脑一时发热的代价。不过这一冲动之举也并非全无作用,比如控制高热量食物的摄入、合理搭配膳食等等健康饮食的概念还是强化了不少,日常生活中,也会有意识地加以注意。

其后几年,减肥这个念头不是没起过,但一想起针灸经历,就知道指望按摩、吃药或针灸这些被动消脂手段,是不能从根本上解决脂肪问题的。所以我不再为难自己,也不再为多长了几斤肉而焦灼。但这并不是说我任由自己胡吃海喝。老话说得好,要想身体健康,就要“管住嘴,迈开腿”、“吃饭七分饱,日行万步路”。实际上,在日常生活中有意识地加强锻炼,比如能走楼梯不坐电梯、能走路就不坐车,都能起到很好的效果。此外,如果能找到一项自己喜欢的运动项目,每周坚持三次、每次半小时以上,对促进身体健康、消除精神压力有很大的帮助。

  田群兰:在大自然中减肥

由于现代人的工作和生活基本在室内,很少接触大自然的新鲜空气、阳光和水分,以致人们健康出了问题,如因缺少阳光照射而引起的骨质疏松问题,缺乏新鲜空气而导致的心肺问题,少吃干净的水和绿色的食品而导致的各种维生素和养分缺乏等。人们出有车,食有鱼,上班空调房,下班软沙发,从而很多人成了身体像土豆,肤色像青菜的“沙发土豆人”。 “富贵病”如高血压、高血脂、糖尿病和心脑血管疾病等开始有年轻化趋势。

人也像植物,植物的生长离不开阳光、空气和水分,人也一样,也离不开阳光的照射、绿色水的滋养和新鲜空气的沐浴,如果没有以上这些因素,我们难以想像人会变成什么样,如果这样,我们即便有了瘦削的身材,也会缺少健康。

这里,我奉劝那些针灸减肥、桑拿减肥和一切室内运动减肥的人们,走出温室,沐浴到有明媚阳光、清新空气和清凉露珠的大自然中去吧,只有它们才能给予我们健美的身材和健康的身体。

不同面色可反映出不同的身体状况,亦会显示出身体不应再吸收什么食物。因此,拥有某一类型面色特征的人,应针对性地进食不同的减肥餐,从而补充身体内缺乏的矿物质,平衡新陈代谢率和体重。

科学的减肥,绝非一日之功,是一个人长期调整生活习惯和饮食习性,养成规律生活的结果。正确的减肥节奏(不包括极度超重者),一个月不能超过3-5斤,否则会为身体留下隐患,带来比肥胖更可怕的后遗症。

  肤色与瘦身

肤色发黄应喝柠檬水瘦身

这类人群的致肥原因通常是肝脏虚弱,肝脏是身体排毒的机器,如果吃药物过量、饮食不定时都会令肝脏负荷过重,或被堵塞,令人变得行动缓慢迟钝,容易疲倦。

如果你再选用不恰当的方式来减肥,加重肝脏负担,那么你就真的危险了。一定要多喝柠檬温水,注意饮食,加强体育锻炼,多去户外呼吸新鲜空气。

肤色微红要靠喝蔬菜汤减肥

面色微红,而T区位常沾有油污,毛孔也非常明显和粗大,双颊下垂没有弹性,这就属于另一种皮肤特性。前额的横向的幼纹表示消化系统有问题,当吃饱后常常有胃酸倒流,多半是由慢性炎症引起的。

这类人通常是自己或家人患有风湿病关节炎这些慢性的炎症,皮肤因此而时常发炎,尤其天气潮湿、吸收过多糖分和酒精后,都会引发炎症,而正确、针对性的饮食习惯既可以健康瘦身,亦可减少疾病带来的痛楚。

这类人群除了补钙,还需要多喝蔬菜汤,补充各种维生素和微量元素。

肤色苍白吃草莓瘦身会令心情抑郁

这种人因体内湿毒,常生暗疮,皮肤特别干燥,尤其在眼皮之下和鼻梁之下。他们应该多吸收维他命A 、锌、维他命B和维他命C,避免吃令其恶化的食物如:枣、草莓、芒果、香蕉和蛋,而蔬菜应该是他们的最佳选择。

热门减肥文章:

  • 闫妮吃的减肥药叫什么 适合的才是最好的
  • 5+5瘦身法则 让你身材大改变_减肥常识

    过了春节,马上就迎来春天了,在这个新年的伊始,我们应该如何把握时机,避开年初肥胖危机,不让体重再次增磅呢?小编教你春季减肥最有效方法,跟肥胖生活习惯告别,在今年身材大变身.. 过了春节,马上就迎来春天了,在这个新年的伊始,我们应该如何把握时机

  • 营养膳食瘦身方 减肥无需节食_减肥常识

    如果你想在减掉多余脂肪的同时,过着舒适,愉快的生活,建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉5KG的方法。 如果你想在减掉多余脂肪的同时,过着舒适,愉快的生活,建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉五KG的方法。 每日你应该保证的基本营养: 1.牛奶一天摄

  • 跑步瘦身小腿越跑越壮?_减肥常识

    很多人都认为,跑步运动不仅不能够燃脂瘦身,还会导致小腿肌肉粗壮,成为大象腿。专家帮你破除减肥误区,跑步减肥不会让你的小腿粗壮,这种感觉源于你的错误姿势! 很多人都认为,跑步运动不仅不能够燃脂瘦身,还会导致小腿肌肉粗壮,成为大象腿。专家帮你破

  • 10分钟瘦身早餐让你变窈窕!_减肥常识

    俗话说:“一年之计在于春,一日之计在于晨。”也许您在早晨上班前会花上一个小时来穿衣打扮,再花上半个小时安排当天的日程,却省不出10分钟认认真真吃个早餐?其实,无论学生还是上.. 俗话说:一年之计在于春,一日之计在于晨。也许您在早晨上班前会花上一

  • 春季减肥失败的四个问题因素_减肥常识

    春季本是一个减肥的好时节,在瘦身减肥的时候如果计划合理春季的减肥效果可以比得上您一年的减肥效果,四个最容易导致春季减肥失败的原因。您在减肥期间尽量避免,这样就可以确保你的.. 春季本是一个减肥的好时节,在瘦身减肥的时候如果计划合理春季的减肥效

  • 蛋白质淀粉分开吃瘦身更轻松_减肥常识

    分食法就是蛋白质、淀粉分食的方法。但这跟瘦身有什么关系呢?这是因为身体的消化系统,要消化这两种分子的时间是不一样的。 分解淀粉Time:3至4小时 如果总是蛋白质跟淀粉混着吃,你的胃要分泌不同的胃酶,去分别消化这两种成分,消化系统会很辛苦,而且也会

  • 必知 9个习惯让你晋升瘦身女王_减肥常识

    减肥其实很简单,就是让摄入的热量低于消耗的热量,仅此而已。想要减肥的话,就必须要知道自己吃的是什么,也需要花费更多的时间来帮助自己消耗热量。 减肥其实很简单,就是让摄入的热量低于消耗的热量,仅此而已。想要减肥的话,就必须要知道自己吃的是什么

  • 注意饮食+习惯 让你瘦身不瘦胸_减肥常识

    mm一减肥瘦身,最先缩水的部位的就是胸部,只有当身体聚集了大量脂肪,体态胖起来,你的胸部才会丰满,而当你减肥时,身体首先消耗的就是你胸部的脂肪,因此瘦身的同事,s曲线也随之.. 许多mm都会有一个困扰:为什么一减肥瘦身,乳房就会缩小大跳水?首先mm做

  • 月经周期瘦身守则 健康减肥不反弹_减肥常识

    都受到荷尔蒙分泌的影响而有不同的变化,于是以此理论为基础,就有人提出“月经周期减肥法”的主张,将28天生理周期循环以月经来的第一天开始算起,每七天为一周,依减肥的成效分为【.. 月经周期,受到荷尔蒙分泌的影响,每一阶段女性的身体、心理,乃至肌肤

  • 八款瘦身主食热量PK战_减肥常识

    对于正在减肥的人来说,在这个过程中一定要非常注重饮食,减少热量的摄