躺着也能瘦 我先倒下了你随意

发布日期:2018-05-16 14:12 本文摘要:在这个即将伸不出手,也迈不开腿的秋冬,想瘦感觉已经成为奢望。只有安慰自己,没有脂肪怎么过冬天!但其实越懒越瘦这事儿你知道么? 躺床上也能瘦 在没来暖气的日子里,下班回家就想钻进温暖的被窝,长期如此有没有发现自己的腰上赘肉越来越多。所以更不能

  在这个即将伸不出手,也迈不开腿的秋冬,想瘦感觉已经成为奢望。只有安慰自己,“没有脂肪怎么过冬天!”但其实越懒越瘦这事儿你知道么?

  躺床上也能瘦

  在没来暖气的日子里,下班回家就想钻进温暖的被窝,长期如此有没有发现自己的腰上赘肉越来越多。所以更不能错过这些锻炼核心肌群的动作。

  躺在床上看电视时,双腿在床上放平然后向上抬起,尽量抬高,保持5秒在放平,重复5次。

  想要瘦腿?可以。平躺在床上,一条腿微微弯曲,另一条腿伸直,利用腰部的力量将臀部和伸直的腿举起,在空中坚持三到五秒之后恢复,换另一条腿。重复5次,共5组。

  伸懒腰能瘦手臂!伸完懒腰后不要急于收回手臂,顺势抬平双臂顺时针转圈。

  利用闲置瑜伽垫

  看电视不一定要在沙发上,什么减肥药效果最好,铺上瑜伽垫一样也可以。别把它闲置!

  登山跑锻炼核心

  手臂伸直,手掌撑地,瘦身最有效果的产品,将膝盖往胸前收拢,背部挺直。

  
 

  消除“爱的小把手”

  呈斜板支撑状,左臂支撑上身,左腿弯曲;右臂向上伸展同事右腿自然伸直,右臂和右腿同时向胸前收拢。重复10次换另一侧。

  双臂撑体与肩同宽,膝盖跪在瑜伽垫上,减肥排行榜,右腿伸直,然后逆时针旋转90度,再向内收接触手肘的位置,此为一次,共10次,换另一边。

  趴在瑜伽垫上,双臂收回平放再胸前,双腿自然伸直然后慢慢抬起45度角,停顿两秒后膝盖弯曲,小腿与地面垂直再次停留两秒。这个动作重复10次。

  练出性感“大腿缝”

  全身放松躺在瑜伽垫上,将一个沙发靠枕夹在两腿之间,尽量夹紧。然后双腿一起向上抬起,在空中停留5秒放下来,这个动作重复10次。

  越懒越瘦,这个冬天让我懒惰下去吧~

热门减肥文章:

  • 闫妮吃的减肥药叫什么 适合的才是最好的
  • 有哪些经济实惠的减肥方法呢

    肥胖不仅影响形体美,更重要的是容易引起多种疾病,所以为了美,为了健康,很多肥胖人士都开始了减肥之路。那么有什么经济实惠的 减肥方法 呢?下面为你介绍。 最经济实惠的 减肥方法 无非就是利用现有工具以达到减肥效果,以下就是一些日常减肥运动参考。 1

  • 科学减肥瘦身方法有哪些

    我们都知道盲目的减肥只会导致对身体的伤害,尤其是有一些女性因为节食减肥导致内分泌紊乱,更甚者出现必经的现象,所以减肥也是需要科学的进行,那么科学减肥瘦身方法有哪些? 适当节食 节食是最多用的 减肥方法 ,但是,过度节食不仅对于人们减肥没好处,还

  • 体重管理要科学,知因瘦助力健康减脂

    体重管理要科学, 哪种减肥产品效果好 , 减肥药销量排行 ,知因瘦助力健康减脂 肥胖症作为一种日益普遍的代谢性疾病,因其能够诱发合并高血压、高血脂、糖尿

  • 惊人真相!!Super瘦真的可以瘦吗?是不是骗

    惊人真相!!Super瘦真的可以瘦吗?是不是骗人的? 最近网上有一款产品很火,名叫:Super瘦,无论是朋友圈还是QQ群里,都可以看到Super瘦的影子。然而,红透半边天的Super瘦,真的可以瘦吗?是不是骗人的? 下面小编分享一个真实的案例,给大家揭开Super瘦的惊人

  • 10种排毒食物帮你赶走假肚腩

    其实很多人都是假肚腩,为什么这么说呢?因为便秘会让人看起来有肚腩。想要消灭这些恼人的假肚腩,除了多饮水及做运动增加肠部蠕动, 瘦身产品排行榜 ,可以多吃有助清肠的食物,自然减轻有假肚腩及便秘的机会,快来看看都吃些什么吧。 1、菠萝 含有菠萝酵素

  • 健康女人月 一款风靡日本的瘦身产品席卷国内

    健康女人月 一款风靡日本的瘦身产品席卷国内 三月,是女人最美的节日。 三月里的女子,仿佛一曲动听的旋律,轻轻奏响了世界上最美的赞歌; 三月里的女子,犹如一朵盛开的花朵,在春天的大地上绽放美丽、传递希望。 为什么?因为露肉的季节马上就要来了! 三月不

  • 一胖毁所有 冬日长膘季如何避免成为下一个泰

    霉霉泰勒-斯威夫特突然变胖,让曾经媲美维密超模身材的自己变成五大三粗的man girl,让人目瞪口呆。果真是一胖毁所有,颜值大降分。 霉霉曾经媲美维密超模的身材 说起霉霉泰勒-斯威夫特,除了唱歌特别好听、男友换了一拨又一拨让人无比羡慕之外,最让人羡慕

  • 快与慢?蒙牛慢燃让你新时代身材管理更科学

    快与慢?蒙牛慢燃让你新时代身材管理更科学 生活应该节奏快一点还是慢一点?这个问题一直在被广泛关注和讨论着。经常居于都市生活的人会认为,快节奏的生活更有助于你适应都市的生活,创造更多的财富和成就,实现自己的梦想;而很多健康学家则认为,快节奏会加

  • 4个方法提高新陈代谢 让你瘦的比别人快

    吃的少,运动量大,你依然还没瘦!身体新陈代谢才是你应该注意的点。新陈代谢越强,消耗的热量就越多。来来来~提高新陈代谢才是减肥减脂的关键点。 超级方法1:进行力量训练 不要害怕力量训练!合理的力量训练可以塑造优美的肌肉线条,促进肌肉适当的增长,显

  • 工作一年胖十斤?办公室瘦身秘诀送给久坐的你

    不是上班族不想运动,只是大家要么加班累成狗,要么在路上堵到绝望,回到家中就已经很晚了,到了周末还想着好好放空自己,去健身房的时间真是少的可怜。难道整天坐在电脑前的我们就只能眼看着肥肉野蛮生长?! 最近一个月,新浪时尚会推出关于减肥你必须知道