减肥需要注意的有哪些

发布日期:2018-05-22 09:35 本文摘要:减肥成为时下女性最关注的问题,很多朋友都尝试过各种 减肥方法 ,但是大多数减肥者都有认识误区,那么,减肥需要注意的有哪些? 在减肥过程中,不吃饭不仅会对身体造成很大的损害,而且还有可能导致自己的智商下降。 (1)减肥过程不吃主食危害多 瘦身专家指出

  减肥成为时下女性最关注的问题,很多朋友都尝试过各种减肥方法,但是大多数减肥者都有认识误区,那么,减肥需要注意的有哪些?

  在减肥过程中,不吃饭不仅会对身体造成很大的损害,而且还有可能导致自己的智商下降。

  (1)减肥过程不吃主食危害多

  瘦身专家指出,其实肥胖主要的罪魁祸首是糖和油。每天多食糖(15克)、油(15克),一个月增重800-900克,一年增加体重10千克。而现在的减肥人群中,很多朋友对于这个有认识误区,认为少吃饭或者不吃饭,才能够达到瘦身减肥效果,减肥药哪种最有效,其实这是错误的观点。减肥不吃主食,减肥效果最好的产品,不但伤害身体,还达不到瘦身的功效,尤其是白领阶层,运动少,工作量大,如果不及时补充主食能力,会对身体造成严重伤害。

  (2)专家指出,每天500克的主食不会让你发胖

  人体从主食中摄入的主要是淀粉,适量的淀粉并不会使人发胖,而是在肠道经消化液慢慢分解为糖,糖是大脑劳动的.能量来源。专家指出,大脑每天需要消耗100-150克的糖,来自于400-500克的粮食摄入。所以,减肥节食并不是不吃饭,保证足够的粮食摄入,是非常必要的。

  (3)粗粮摄入的重要性

  每天适当摄入一些粗粮,对于解除脑部疲劳、塑造完美体形是非常重要的。因此建议要多吃粗粮,比如小米、玉米、高梁、荞麦等,保证足够的维生素的供给,才能确保身体的健康,大脑的清醒。

  以上就是减肥期间的注意事项,因饮食不规律造成的肥胖者都或多或少的有肠道问题。与现代人饮食习惯过于精细、饮食不规律、食品安全等问题有关。祝大家减肥成功!

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