出汗多就能减更多脂肪?你一定是误会什么了!

发布日期:2018-06-13 09:52 本文摘要:首先要澄清的一件事,就是出汗情况不能代表脂肪消耗情况,出汗实际上只不过是身体调节温度的一种手段,如果你身体温度高了,它就会增加排汗量。 如果说,一个人在同样的环境下,包括温度和湿度相同的前提以及身体状态相同的前提下,进行不同强度的训练。那么

首先要澄清的一件事,就是出汗情况不能代表脂肪消耗情况,出汗实际上只不过是身体调节温度的一种手段,如果你身体温度高了,它就会增加排汗量。

如果说,一个人在同样的环境下,包括温度和湿度相同的前提以及身体状态相同的前提下,进行不同强度的训练。那么,同样长的时间内,大强度训练确实出汗多,消耗能量多。

但是如果前提条件不满足,出汗量就不能代表你的脂肪消耗程度。就像冬天跑步和夏天跑步,冬天出汗肯定少一些一样,但是冬天的能量消耗,不见得比夏天能量消耗低。

有些人可能会觉得,我今天去蒸个桑拿,出了很多汗,然后去称上称一下,发现体重有明显下降。这难道不是瘦了吗?

这的确不是瘦了,在蒸桑拿的时候,身体大量出汗,长时间蒸桑拿甚至会让身体出现脱水的状况。但是蒸完桑拿,喝点水补充身体水分,体重又会回去了。

汗水中的水分,并不全是来源于脂肪消耗的时候产生的水,绝大部分都是在我们血液里的水分,为了平衡体温才排出来的,不能代表能量的消耗,只能说你确实参与运动了。

而且,有些人在刚运动完了之后,立刻上称,很惊喜的发现,自己的体重居然下降了好几斤,减肥药排行榜10强,就觉得是不是今天的锻炼很有效果。

实际上,既然体重能下降几斤,去掉正常消耗的脂肪的重量,能排出几斤汗水,最佳减肥产品,说明训练肯定是很艰苦的,体重下降肯定是必然的,但是并没有想象的这么多。

从理论上说,一公斤脂肪完全消耗掉,可以产生九千大卡的能量,但是一个普通成年人,跑步半个小时,勉强能消耗大概三百大卡能量。

所以,想通过一两天的健身训练,就想减脂几斤,还是很不现实的一件事。而且,过快的减肥也不是一件好事,它会有很强烈的后遗症出现。

减肥速度过快,体型缩水过快,身体的皮肤收缩速度跟不上,皮肤就会在身体表面挂着,像赘肉一样松松软软的挂在身上。

所以说,减脂是一件长期的工作,想靠蒸桑拿这种,让身体大量出汗的方式来降低身体脂肪量,是很不现实的一件事。

只有不断增加身体的能量消耗,再降低饮食中的能量摄入,就可以做到缓慢的降低身体脂肪量的效果。

简单地说,就是平时多进行运动,无论是大强度间歇运动,有用的减肥产品,还是小强度的有氧运动,都是消耗能量的好方法。

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