不吃正餐减肥健康吗

发布日期:2018-06-15 06:44 本文摘要:减肥都需要恰当的运动、少吃高热量食用,但是减肥还需补充合理的营养。选择 减肥方法 时需要谨慎。那么,不吃正餐减肥健康吗? 不吃正餐减肥对身体的影响不大,是比较健康的 减肥方法 之一。每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不

  减肥都需要恰当的运动、少吃高热量食用,但是减肥还需补充合理的营养。选择减肥方法时需要谨慎。那么,不吃正餐减肥健康吗?

  不吃正餐减肥对身体的影响不大,是比较健康的减肥方法之一。每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。原理是豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!

  减肥的人士需要限制糖类。糖类在体内能转化为脂肪,最有效的减肥法,尤其是肥胖者摄入简单糖后,哪种减肥产品效果好,更容易以脂肪的形式沉积,故对简单糖食物,如蔗糖、麦芽糖、果糖、糖果、蜜饯及甜点心等,应尽量少吃或不吃。膳食纤维可不加限制,每天膳食纤维供给量以不低于12g为宜。大多富含纤维的食物,如谷类、豆类、蔬果中脂肪含量一般都很少,膳食中补充麦麸、果胶、以及海藻中的多糖褐藻酸钠可适量增加膳食纤维,同时可增加粪便中的脂肪排出。

  在文章的最后,笔者提醒,十大减肥药排行榜,健康减肥是一种健康、安全的减肥方法,要选对适合自己的方法才行,减肥不能盲目跟风。

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