宋佳:为穿上S码礼服自创减肥法两周瘦6斤

发布日期:2018-06-24 21:51 本文摘要:减肥是个持久战 我还是慢慢来吧 开始减肥大业之前先来说点小八卦 看微博时 看到小宋佳对华仔的夸赞 今天主要还是来说说这位演艺圈的时尚扛把子 她就是小宋佳! ▼ 在圈里她可是出了名的女汉子 哈哈~有时候也是没个正经 ▼ 但是因为好身材 人家还是透着女神范

减肥是个持久战

我还是慢慢来吧

开始减肥大业之前先来说点小八卦

看微博时

看到小宋佳对华仔的夸赞

今天主要还是来说说这位演艺圈的“时尚扛把子”

她就是小宋佳!

在圈里她可是出了名的女汉子

哈哈~有时候也是没个正经

但是因为好身材

人家还是透着女神范的女汉子

她正经演戏的时候吧

黑土黑土的

演技可是杠杠滴

完全可以为角色付出自己的好形象

可是私下生活里

她是这样的

请允许我舔屏~

对于不知道如何穿搭的妹纸来说

她绝对是穿衣典范啊

跟范爷在一起

美的也是一点不输

对于她高超的穿搭术

我就不说什么了

因为此刻我只看到她的肤白貌美

还有一条细长的大白腿

哇塞

你有木有看到人家不仅有细细的小腰

还有细胳膊、细腿

那么让我们看看她是怎么做到的!

6:30 早起5分钟

塑造小蛮腰

她喜欢早起

做些运动

叫醒自己的身体

不用起太早

其实每天早起5分钟就够了

在床上做做上头的动作

抻抻筋骨

发力的时候吐气

还原的时候吸气

早起喝杯水(6:50)

早晨起床后喝一杯水

排个便便

心情美美

吃营养早餐(7:00)

早餐都得吃哟

这样中午就不会因为太饿而暴饮暴食了

建议你们多吃点谷物、豆制品

上班不翘二郎腿(9:00)

白天上班、上课的美妞们

记得别跷二郎腿

要不然腿就会越来越粗

脊柱也会弯曲哟

做颈部运动(10:00)

别保持一个动作坐很久

怎么也要动一动脖子

闭一下眼睛~~

午餐要营养丰富(12:00)

午餐可以吃一些鸡肉或鱼肉

这都是很好的高蛋白食物

还有蔬菜、水果也不能少呢

饭后半小时别坐着(12:30)

吃完饭后

可以和同事出去溜达溜达

或者在工位上站着看会儿书

只要别坐着就好

继续喝水(14:00)

每天要喝够8杯水哦

千万别等渴了才想起来要喝水

怕忘记的妹子可以定闹铃

别夸我机智

因为我就是这么干的

提前2站下车走路回家(17:00)

坐公交的妹纸可以提前2站下车

走回去

将一天的脂肪消耗掉

如果是坐地铁的话

就算了

有一丢丢远

提前吃晚饭(18:00)

减肥的妹纸可以在6点前吃

但是少吃点就行

不能跟中午吃的一样多

边看电视边运动(20:00)

饭后千万不要躺在床上玩手机

或坐沙发上看电视

站起来做半小时的运动

靠墙站做瑜伽什么的都可以

边看电视边运动多棒

保持良好的睡眠(23:00)

晚上可以做一个面膜

然后就上床睡觉

睡眠不足或者太多

都会导致过度肥胖哦

所以

每天睡8个小时是最合适的哦~

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