能吃却不胖 这份瘦子长胖计划帮助你

发布日期:2018-07-10 18:34 本文摘要:每个人的生活圈里都有那么一个胖子,他们也许为胖而怡然自得,也许为减肥而忧愁无奈。同样的,你周围肯定也有这样一种人,平时看他很能吃,吃的多饿的快,但就是光吃不胖。有着很多人羡慕都羡慕不来的体质,却还时常为瘦所困。 这群天怒人怨的家伙,就真的是

  每个人的生活圈里都有那么一个胖子,他们也许为胖而怡然自得,也许为减肥而忧愁无奈。同样的,你周围肯定也有这样一种人,平时看他很能吃,吃的多饿的快,但就是光吃不胖。有着很多人羡慕都羡慕不来的体质,却还时常为瘦所困。

  这群天怒人怨的家伙,就真的是长不胖吗?

  显然不是,BBC就曾做过这样的实验。他们这声称吃不胖的瘦子聚集起来,每天让他们吃很多食物,也不运动。你觉得他们会胖吗?答案是自然,四周后,这些瘦子们都胖了。因此,不要说什么吃不胖,吃得多又不消耗,任谁都会胖起来。

  当然,这其中也有个特殊的例子,这人虽然胖了,但外观却完全看不出来。还有,那些明明一直在吃的长不胖又是怎么回事?我们还是继续调查了解吧。

  研究发现,那些吃不胖的人多有一下情况:

  1、基础代谢快

  基础代谢是指人在清醒、安静状态下不受肌肉活动、食物及精神等因素影响所消耗的能量。有些过瘦的人,就是因为基础代谢速度快,即使不运动也消耗多,多以才吃不胖。这就涉及到基因层面了。恩,这就是命。

  2、生活习惯不合理

  有的人,你看他吃的时候他可能确实吃很多,然而实际生活中,他可能起居和饮食都不规律,蛋白质摄入少,蔬果摄入过多都会导致消瘦。此外,长期熬夜、压力过大也会导致消瘦。

  3、有病

  粗暴点,就是有病。非正常的消瘦大多数都与疾病有关,如消化系统疾病,糖尿病,肾病,甲亢等等都会导致体重的大幅度下降。

  而中医对吃不胖的人归类为两类,一类是胃火旺盛,使得胃对食物腐熟过度,代谢亢进,消耗过多所致;另一类是脾强胃弱,胃消耗功能高,但脾运化能力弱,不能正常将食物转化的营养输送全身,自然也就不胖。

  怎样才能吃胖呢?

  1、适度偏食

  并不是原习惯的偏食,什么减肥药效果好,而是适当的增加主食和优质蛋白的摄入量,如禽肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等。

  2、少吃多餐

  可适当增加早午茶,下午茶,夜宵等,选择酸奶,面包,肉类等食物。

  3、吃容易消化的食物

  难消化的食物因瘦子消化能力多较差,吸收也会比较差,而易消化的食物能加快营养的吸收。

  4、选择蒸、煮、炖等食物

  蒸、煮、炖等食物都比较有利于消化,相反,炒炸等食物由于烹饪的过程,吸收消化会略差一些。

  5、适当运动

  避免高强度的运动,但可以进行力量训练的运动,以增加肌肉。

  6、规律作息

  早睡早起,饮食有节,细嚼慢咽,不暴饮暴食。

  7、中医调理

  对有上述脾胃不和情况的,选择用中药调理的方式,以改善脾胃功能。如党参、淮山、陈皮、枳实、麦芽等。

  相信通过以上方式,效果好的减肥药,你能很快的健康的胖起来。不过,有用的减肥产品,这里小康还是要说件让渴望瘦的朋友怨愤的事,就是BBC那实验志愿者,回归原来的生活一个月后,又瘦了回去。

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