躺下做这个体式,就能瘦全身

发布日期:2018-07-12 14:16 本文摘要:最迷人的美丽不是靠化妆妆出来的,而是靠修身养性练出来的,坚持练习瑜伽,可以让你举止从容, 什么减肥产品效果好 ,周身弥漫风轻云淡的曼妙气

最迷人的美丽不是靠化妆“妆”出来的,而是靠修身养性“练”出来的,坚持练习瑜伽,可以让你举止从容,什么减肥产品效果好,周身弥漫风轻云淡的曼妙气场。瑜伽遇见女子就像春水映梨花,具有别样的美。今天精讲的这个体式瑜伽,让女人的形体变成艺术,让女人彰显优雅与风味。

1、仰卧束角式

2、仰卧束角式的练习步骤:

辅助工具一个抱枕、一张毯子、一张瑜伽垫和两块木砖。抱枕支撑背部,也上提前胸。毯子支撑头部从而消除头、颈的压力和沉重感。瑜伽带帮助习练者轻易地保持双腿成束角的状态。木砖支撑大腿,从而减轻了腹股沟的压力。

step 1:以手杖式坐立。将一个抱枕置于身后,让其最小面的一侧抵靠臀部,而在其较远一端则放上一张折叠过的毯子。将两块木砖分别平放于髋部两侧。弯曲膝盖。两脚掌并拢。将两脚跟收向腹股沟。扣好瑜伽带并将其套在双肩上。

step 2:将瑜伽带下挪到腰部下方,减肥药热卖排行榜10强,然后将带子的一头移至双脚下方。让整条带子经由脚踝和大腿内侧而被拉紧。双脚更靠近腹股沟一些。瑜伽带不要过紧或者过松,可以相应地调整扣子的位置。确保抱枕的一端碰触臀部。在每一侧大腿下方各放置一块木砖。

step 3:两手肘放在地面上头部和背部落于抱枕上。

3、仰卧束角式的辅助练习方法:

(1)利用瑜伽砖的辅助练习方法↓↓↓

(2)利用瑜伽伸展带的辅助练习↓↓↓

(3)利用瑜伽砖瑜伽抱枕的辅助练习↓↓↓

(4)利用瑜伽抱枕的辅助练习↓↓↓

(5)利用枕头的辅助练习↓↓↓

(6)利用瑜伽毯、瑜伽抱枕、伸展带的辅助练习↓↓↓

4、练习仰卧束角式的好处:

调节血压,缓解下背部疼痛,缓解静脉曲张和坐骨神经痛,减轻因痔疮引起的疼痛,改善消化不良和胀气,什么减肥药不反弹,强肾,改善控尿功能,减少痛经和白带过多

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