减肥也有生物钟,早上就应该这么做!

发布日期:2018-08-02 12:27 本文摘要:减肥也有生物钟,早上就应该这么做! 古人说,一日之计在于晨这句话代表着,若是我们善用早上的时间,想必一整天都会过得很有活力!想知道最适合早上的减肥模式吗?你一定不能错过! 饮食方面 Point A. 早餐像国王 早餐是一天活力的来源,如果早餐没有吃得充

  减肥也有生物钟,早上就应该这么做!

古人说,“一日之计在于晨”这句话代表着,若是我们善用早上的时间,想必一整天都会过得很有活力!想知道最适合早上的减肥模式吗?你一定不能错过!

 

  

饮食方面

  

Point A. 早餐像国王

早餐是一天活力的来源,如果早餐没有吃得充足的话,会很容易想吃别的东西,所以,早餐一定要吃得很丰盛,糖类、蛋白质的食物绝对不可少,像是面包、米饭类的东西。减肥产品排行榜

  

此外,也可以补充一点肉类,蛋类或奶类,提升早餐的饱足感。

  

Point B. 利水、消肿食物的摄取

以中医的理论来看,早上7-9点正是胃经正在运行的时候,早上9-11点是脾经正在运行的时候,所以医师建议可以多吃利水、消肿的食物。

  

冬瓜、红豆、竹笋、山药、薏仁、苹果都是很不错的选择,可以帮助你将水分排出,不会有水肿的感觉。

  

Point C. 甜点早上吃

巧克力、蛋糕、糖果,每一样都如此诱人!如果你非常热爱吃甜点,想必你一定很难拒绝如此美味食物的诱惑。

  

虽然我们都知道,在减肥的时刻,甜点也许会让你的减肥计划破功,但是如果任何甜点都不能吃的话,想必你一定也会觉得人生顿时变成黑白的

  

所以,如果你觉得没有甜食你会受不了的话,建议你早上的时候吃,因为早上是我们活动量最旺盛的时候,这样就算多了甜点的热量,也可以趁早上活动量最强时将热量消耗掉,否则到了下午3、4点之后,最好的减肥药最好的减肥药排行榜,整个代谢变慢,就更不容易消耗热量。

  

所以这样不仅可以满足你的口腹之欲,也不会坏了你的减肥计划。

  

运动方面

  

增加心肺功能的有氧运动

  

适合在早上做的运动,最好是能增加心肺功能的有氧运动,像是慢跑、踩脚踏车、有氧舞蹈等,减肥药排行榜10强可以消耗原本就储存在体内的一部分能量,也可以使你一整天的活力提升到最高,让你一整天都觉得活力百倍!

  

增加走路的机会

人都是有惰性的,只要常常不动,久而久之就会养成习惯。

  

所以在这里提醒你,让自己随时随地在活动,减肥效果好的产品,即使你没有从事剧烈运动的习惯,小编倒是想建议你一个很简单的运动,那就是搭乘公共交工工具时,你可以故意提前两站或是三站下车,多增加一点自己走路的机会。

  

记得喔!下次就要这样去执行!

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