胖妞对跳绳着迷,出门在外也坚持跳绳健身,坚持10个月后大变样

发布日期:2018-09-08 07:28 本文摘要:对于健身这件小事,人们总是存在偏见,似乎一定要穿上运动服,走进健身房,撸铁卧推硬拉请私教才叫健身。事实上,每个人都有自己的擅长和喜好,健身关键的是态度而不是形式。就比如我们今天的主人公,她的健身经历相信能给你不少启发。 她叫克丽丝,可以说是

  

对于健身这件小事,人们总是存在偏见,似乎一定要穿上运动服,走进健身房,撸铁卧推硬拉请私教才叫健身。事实上,每个人都有自己的擅长和喜好,健身关键的是态度而不是形式。就比如我们今天的主人公,她的健身经历相信能给你不少启发。

  

她叫克丽丝,可以说是一个对运动完全没兴趣的人。因为体态臃肿、大腹便便,不仅影响美感,更影响健康,因此她也像很多男女一样,在健身房尝试过训练和上课,但却从未真正进入健身状态。枯燥无味的健身房生活对她来说简直是一种折磨,她的减肥大业始终没有什么进展。

  


 


 

  

开始跳绳其实是个偶然的机会,因为好朋友送她一根跳绳作为礼物,她仿佛一下子打开了新世界的大门。她从未如此痴迷地投入于一项健身运动。她开始在网上搜索跳绳入门视频,并开始学习基本跳绳技巧。经过一段时间的训练她加入了“4周自由跳绳挑战”健身计划,最好的减肥药,而这次经历使她彻底改变。参加过“4周自由跳绳挑战”健身计划成功后,她又坚持每周跳绳5-6次,并做好饮食管理,终于成功在10个月内减掉了超过30斤的体重。

  


 


 

  

看跳绳减肥后的她,身材明显苗条起来,明显的小肚腩也不见了踪影,连整个人的气质也变得健康阳光起来。而跳绳已经成为她生活中的一部分,即使是出门在外也从不间断。

  


 


 

  

每次跳绳对她来说都需要一些仪式感,可以找个自己舒服的姿势,让身体更好地进入状态。需要注意的是,跳绳一定不要光着脚在硬地上跳,会对膝关节有所损伤。建议穿上跑步鞋,或选择泥地、瑜伽垫等场地进行,就没有问题啦。

  


 


 

  

跳绳中的她十分享受这个过程,赘肉在燃烧感觉是不是想一想都很过瘾。你可能会对跳绳感觉乏味,像克丽丝一样来个花样跳绳是不是就感觉好多了。跳绳贵在坚持,每次少于10分钟可是效果不大的哦。

  


 


 

  

跳绳是大家从小就接触的运动,可要想真正掌握它的技巧也不是一件容易的事情。记住,跳绳动作一定要协调,特别是落地要轻柔,膝盖保持微微弯曲,如果不能保持正确姿势做好缓冲,可能会对身体造成损害。

  


 


 

  

万事都要有始有终,跳绳运动终于结束了,戏当然要做足全套。为了庆祝更是为了纪念,要知道,健康的运动、美丽的景色和完美的pose才最配哦。

  


 


 

  

也许在你看来跳绳是一份苦差事,但当你掌握了科学健康的方法,真正把自己融入其中,你就会感受到它带给你的乐趣。看到克丽丝一副跳嗨了的傲娇表情,你是不是也跃跃欲试,打算一展身手呢?

  


 


 

  

跳绳10个月,她的变化可不是一点点。整个人瘦了好几圈,不仅变得年轻精神了,连颜值好像都提高了。减肥能达到和整容一样的效果,这吸引力够强大吧。

  


 


 

  

来看看对比图,效果更加明显。脸明显变小了,小肚腩也不见了,心宽体胖变成了曲线腰身,瘦下来的她就是这样自信。健身不一定要各种器械全玩遍才算得上高大上,找一个适合自己的项目,放飞自我练起来吧!

  


 


 

  

看完之后你有什么想说的,欢迎在下方留言。

  

想要健康强壮的身材,减肥瘦身产品,从现在开始!下面是4周跳绳训练计划,供大家参考和练习,喜欢的请收好,希望对您有所帮助!

   4周跳绳训练计划,每轮5分钟,能做几组按自己当前的身体素质量力而行,运动前后请做好热身拉伸,具体计划如下:


 

  

1分钟跳绳,休息10秒,做30秒开合跳,休息10秒; 1分钟跳绳,休息10秒,做30秒开合跳,休息10秒; 1分钟跳绳,休息10秒,做30秒开合跳,休息30秒。

  


 

  

动作一:双脚原地跳绳,动作要点:在原地双脚合并跳绳,保持膝盖微曲,前脚掌着地做好落地缓冲,跳起的高度,刚好高过绳子。

  


 


 

  

动作二:单脚原地跳绳,动作要点:在原地每跳两次左右脚互换,单脚跳跃时,跳起的高度,刚好高过绳子。

  


 


 

  

动作三:前后交叉步跳绳,减肥效果好的产品,动作要点:在原地左右脚前后交叉,还是用前脚掌落地。


 

  

动作四:高抬腿跳绳,动作要点:在原地一边做高抬腿,一边跳绳。


 

  


 

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