从230斤胖子到肌肉男,他经历了这么多……

发布日期:2018-09-13 12:49 本文摘要:易胖体质,不是一个严谨的科学说法,但是这个名词很形象。 确实存在那么一群人: 平时多吃一点,体重就明显增加。 好不容易减肥,却非常容易反弹。 瘦过,也胖过,胖瘦判若两人。 今天给大家介绍一个易胖体质的小哥:周恩泽,他是某地公安边防总队的一名战士

  

易胖体质,不是一个严谨的科学说法,但是这个名词很形象。

  

确实存在那么一群人:

  

平时多吃一点,体重就明显增加。

  

好不容易减肥,却非常容易反弹。

  

瘦过,也胖过,胖瘦判若两人。

  


 

  

今天给大家介绍一个易胖体质的小哥:周恩泽,他是某地公安边防总队的一名战士。

  

他的健身经历堪称经典,也因此上过报纸:


 

  

体重最高时230斤,最低时140斤,而现在稳定在180斤。

  

别急,现在可不是胖子哦!

   周恩泽的以前

周恩泽的体质在小时候就初见端倪,当时就已经可以用小胖墩来形容了。

  


 


 

  

随着年龄的变化,体重好像也在慢慢变大。

  


 


 

  

到了快大学的时候,他脸上已经开始发出锃亮的油光了,渐渐到了体重历史最高峰。

  


 

  

胖子在大学是不好混的,也谈不到女朋友和....男朋友。

  

周恩泽终于爆发式地受到来自社会的恶意,人也变得敏感起来,胖过的人都懂。

  


 


 

  

于是开始了减肥大业。

   从230斤到140斤,断崖式体重下降

周恩泽的体重在不到一年的时间里,暴降90斤。

  

我问他:你是怎么练的? 他说:不知道,就跑步。

  

我问他:你一天跑多久?他说:没算过,就一直跑。

  

我问他:你关节不痛吗?他说:当时还能接受。

  

对他来说,脑子里只有一个方法,比较好的减肥产品,减肥就是多跑步。

  

我除了说了句“牛逼”,不知道用什么话来形容我当时的感受,或许这就是天赋的一部分吧。


 

  

不过这不是美好的大结局,这是噩梦的刚开始。

  

这个时候易胖体质的恶心之处就凸显了出来。

  

在周恩泽继续保持惊人训练量的状态下,体重突然开始不再往下降了。

  

而且他必须一直坚持这样的变态训练量,因为他发现,只要降低训练量或者稍微多吃一点,体重竟然会慢慢往上涨!

  


 

  

哪怕只是出去旅游一趟脸都会大一圈,就是这么恐怖。


 

  

这也是很多减肥者的痛苦的地方:节食+大强度有氧,体重快速下降,但是副作用就是之后的反弹。

  

正如索队说的:你花了5年胖起来,那么你也别指望5天瘦下去!

   从140斤到180斤

卡在瓶颈期这段时间,周恩泽来到了健身房。

  

他通过自己的学习,了解到了:好身材≠拼命有氧+节食,应该是合理饮食+力量训练+适当有氧。

  

同时,他也参与了索队当时的私人定制(产品+指导)。

  

我们的分析

  

根据他的情况,我们首先给他调整了饮食结构。

  

他的摄入量,应该从50克碳水、100克蛋白质、0克脂肪,改成200-300克碳水,120-150克蛋白质,80克左右油脂脂肪。

  

索队也为他量身定制了饮食计划。

  

(请勿盲目学习,这只是计划一部分)


 

  

在这个合理改变下,周恩泽的饮食也越发的像样了。

  


 


 

  

改进后的一锅炒,还是要比外卖合理很多

  

其实大部分人并不需要严格的“健身餐”

  


 

  

而训练部分,则是警校出身的周恩泽花时间最多的地方。

  

他的训练计划有不只一个部分组成,严格按照A+B计划的交替方法使用。

  

(请勿盲目学习,这只是计划一部分)


 

  

不断的进步

  

不少健身爱好者都觉得自己不能成功的原因无非以下几点:

  

1、没时间、没钱(搞得好像练得好的全是有时间的富二代一样);

  

2、缺少一个“健身计划”;

  

3、没用药

  

总之和自己的努力、付出、动不动脑,没有任何关系。

  

我常说:喜欢健身很容易,无非就是进入健身房举铁,但能热爱健身的,很少。

  

因为健身真的需要动脑子!!!

  

能坚持下来,并且不断进步,很少,但周恩泽是其中之一。


 

  

索队认识的健身爱好者里,周恩泽算是很少会一直沟通、而且告诉我心得的人。

  

这些琐碎,都成了他进步的点滴。

  

作为机场的边防人员,好的减肥产品,他不见得比我们空闲,所以别和我说时间问题。

  

也正因为他的进步,我愿意和他沟通——当然慢慢地他也可以自己去带一些新人,什么茶减肥效果好,他的健身水平也越发的好。

  

而在2017年的时候,他也尝试了定制的前体+SARM的组合来突破瓶颈期。

  

当然,这一切都建立在他前期打的基础上——努力训练+饮食。


 

  


 


 

  

所以说,身材好,还真的可以改变命运。

  


 

  


 

  

 

  


 

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