你是真胖还是假胖?4个方法告诉你到底该怎么减肥!

发布日期:2019-01-21 16:56 本文摘要:最近小编身边很多人都在减肥,觉得自己穿衣服不好看。但是穿衣服不好看真的是因为胖吗?不知道大家有没有听说过一句话穿衣显瘦,脱衣有肉。 想要真正穿衣好看,盲目减肥是没有用的,况且有很多人并不胖,还天天叫嚷着自己胖胖胖。小编实在看不下去了,在这里

  

最近小编身边很多人都在减肥,觉得自己穿衣服不好看。但是穿衣服不好看真的是因为胖吗?不知道大家有没有听说过一句话“穿衣显瘦,脱衣有肉”。

 

想要真正穿衣好看,盲目减肥是没有用的,况且有很多人并不胖,还天天叫嚷着自己胖胖胖。小编实在看不下去了,在这里教给大家4个简单且科学的方式,判断自己胖不胖。

  

 

判断肥胖的方法

 

这四个方法,方便大家给自己“定个位”!如果真的胖,那就安心减肥;如果不胖,国家批准安全减肥药,就安心地待在瘦子的阵营中保持身材,不要再来扰乱肥胖市场了好吧!

 

  

BMI 测评法

 

BMI全称身体质量指数,减肥产品哪个好,是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准。通过人体体重和身高两个数值获得相对客观的参数,并用这个参数衡量身体质量。

 

计算公式:体质指数(BMI)=体重(kg)/[身高(m)]²

 

举个栗子:我的身高是170cm,体重是57kg,

得出我的体质指数(BMI)=体重(kg)[身高(m)]²=57/1.7²=19.7。

根据得到的数值,对照下面的表格,就可以自行判断啦~

 

 

  

测 体 脂 率

 

很多人的体重指数可能是在正常的范围内,但是 看起来仍然偏胖,原因是在他的体重中,减肥药排行榜十强脂肪的占的比例多于肌肉。

 

测量方法:

▼目测

对照下面的图片,大致判断自己属于哪个区间,国家批准安全减肥药,不过这种方法不够准确哦~

  

图片来源于站酷海洛▲

▼体脂夹

拉出身上某个部位的一坨肥肉,夹住一厘米左右,观察数据。

 

图片来源于站酷海洛▲

 

测试过后得出数值参照下面表格看看自己在哪个区间

 

量 腰 围

  

 

肥胖程度可以体重指数(BMI)判别,但是内脏脂肪堆积更具病理意义。我国成年男人的肥胖机会都属于中心性肥胖,也就是我们所说的“将军肚”;而中年女性肥胖的特征绝大多数也是以腰腹部的脂肪堆积为主,被冠以“苹果腰”的美称。

 

当然可能会有很多人找不到腰,哦不找不到腰围正确测量的位置。小编偷偷告诉你,把测量尺绕着肚脐眼量就行。

 

图片来源于站酷海洛▲

具体标准:世界卫生组织以腰围男性≥102cm,女性≥88 cm时为内脏肥胖。

  

腰 臀 比

还有一个办法是测量腰臀比例,即腰部最细的部分的围度除以臀部最粗部分的围度即可得到腰臀比。这也是评判是否为中心性肥胖的重要依据。

 

计算公式:腰围÷臀围

 

图片来源于站酷海洛▲

 

0.9时为中心性肥胖。超过这个数值的小伙伴可要注意啦!

 

PS:通过点击菜单栏中的“减肥工具”可以一键获取各项数据哦~还可以获取属于你自己的专属瘦身计划哦~

 

  

你真的不胖,你只是体态不好

 

总有人说我怎么穿衣服看起来那么胖,但是体重也不高呀。小编想说,其实你真的不胖,你只是体态不好。不良体态会使一个人看起来有些浮胖,同时还会显得非常没精神,下面我们看看几个常见的不良体态以及调整方式。

 

  

1探 颈

 

 

探颈的具体表现就是脖子向前伸,从侧面看,如果耳垂、肩膀和腰不在同一直线上,那就说明是探颈了。

 

图片来源于站酷海洛▲

低头玩儿手机,长时间伏案面对电脑,低头看书,日常不规范的站姿、坐姿都是探颈的罪魁祸首。

 

  

2驼 背

 

 

驼背是一种常见的脊柱弯曲,具体表现是腰椎向后凸,时常伴随着探颈和圆肩,严重的驼背会产生富贵包,使你看起来膀大腰圆;还会影响颈椎健康,出现头痛、胸闷、呼吸困难等症状。多由生活中的姿势不良以及过度劳累造成。你是真胖还是假胖?4个方法告诉你到底该怎么减肥!

图片来源于站酷海洛▲

有些女孩子的分明身材很好,脸蛋也很好,但是一驼背这些都没用了,整个人的气质天壤之别。

 

  

3骨盆前倾 or 骨盆后倾

 

 

 

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