泡澡出汗能减肥吗 泡澡也能瘦身哦

发布日期:2016-10-08 13:08 本文摘要:泡澡出汗能 减肥 吗 ?体寒是形成肥胖的一个重要原因,泡澡有利于提高新陈代谢,也可以消耗热量。所以MM们赶快行动起来吧,泡澡也可以减肥哦! 一、泡澡出汗能减肥吗 答案是肯定的。可用38度至40度水温的水,加入适当的材料,以下泡在水中,家里没有浴盆,可进

泡澡出汗能减肥?体寒是形成肥胖的一个重要原因,泡澡有利于提高新陈代谢,也可以消耗热量。所以MM们赶快行动起来吧,泡澡也可以减肥哦!

一、泡澡出汗能减肥吗 答案是肯定的。可用38度至40度水温的水,加入适当的材料,以下泡在水中,家里没有浴盆,可进行‘足浴’,膝盖以下泡在水桶中即可,泡澡对于减肥的效果常的好,特别是下半身肥胖。 (一)提高新陈代谢率,消耗热量 当你进入浴池一会儿,血液温度会升到三十八度左右、体温上升一度时,就会开始出汗。这种汗水可加速皮肤干燥时气化热的散发,并消耗卡里,同时增加呼吸次数,什么茶减肥效果好,达到瘦身的效果。 虽然泡澡的效果会因为水温及入浴时间而有所差异,不过一般而言,泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等于慢跑1000米。 所以,只要你掌握要领,将有助于达到入浴减肥的效果。若将水温设定在42-43℃之间,身体会使用更多的热能,并消耗更多的热量。在摄氏40度的热水里浸泡20分钟,则能消耗约200卡里左右。 此外,身体在热水中的浮力是体重的十分之一,在水中我们能活动自如;若加上水的摩擦力产生适度的抵抗力,更能增加锻炼肌肉的机会。碧生源减肥茶 虽然身处在狭小的浴缸里,不太方便从事性运动;但却适合雕塑下半身的完美曲线。 经常泡澡,对女生而言,不但可以去除体寒,帮助身体机能回复正常的状态外,还有瘦身效果哦!因为血液流动的速度恢复正常后,可以将血液中的胆固醇慢慢的去除,同时因为热水会刺激身体的循环作用,加速更能帮助体内的新陈代谢,而且在进行泡澡时,身体会大量排汗,是有助于热量的消耗,所以对于女性因为局部性循环不良所引起的肥胖,便可以改善,而达到瘦身效果哦! ps:在泡澡的时候,可以搭配著简单的肢体伸展与按摩动作,例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部,及腿部等任何可瘦身的地方,会让效果更为显著。 (二)静水压强化内脏机能,帮助瘦身 水中施于身体的水压称之为静水压。它会让身体各部位平均承受与水相同的重量。如果你家的浴缸够深,静水压的力量就愈高。 一般的浴缸只要水高及肩的话,身体承受的水压就有520公斤重。这样的水压能促进血液、淋巴液循环,加速老旧废物代谢。泡澡能消除脚肿现象、消除脚部疲劳,让血液循环更畅通。 当颈部以下完全浸泡在水中,压力作用下腰部会缩小3-5厘米,腿部会变细1厘米左右。虽然从浴缸起身后马上会恢复原状,但静水压是瘦身的关键不可小视。 静水压不仅对身体表面产生影响,对身体内部也能产生某种程序的作用。比如:循环系统的改善及肝肾功能机能的提升等。身体一但受到静水压的作用,气血自然变得顺畅,情况也获得改善,在浴缸中做踢脚运动,就可以达到瘦身的效果。

二、泡澡瘦身的方法 (一)、粗盐浴 用没有经过人工的天然粗盐泡澡,就能在不知不觉中瘦身,这是许多日本女孩子的美体秘诀。 1.将2匙左右的粗盐,加入40度的温水中拌匀。 2.在浴缸中约泡5分钟,就要离开浴缸约30秒,这样反复约2-3次。 3.最后,再用沐浴乳清洁一遍,包括头发也要洗哦!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐。它可以使体内的废物快速排出,另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上,增加保湿效果,使身体温暖起来,增加血液循环与新陈代谢,除了减重,它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。 太饿、太饱、酒后,都不要泡澡。太饿泡澡,会有血糖降低而休克的,太饱泡澡,会影响你的消化功能。 (二)、精油浴 精油的超微,是瘦身的特攻队,超快渗入皮肤底层,展开美材的作业。 1.将浴缸放入40度左右的洗澡水。 2.进入浴缸后滴入8-10滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。 3.边泡澡边用力吸精油的香味,干性肌肤的人可丢进一颗浴球。 柠檬、桔子等,都是瘦身排油的天后级精油,迷迭香可增强血液循环与排毒。 (三)、咖啡矿物玲珑浴 咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧,所以喝过咖啡后,千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。 1.将随身包咖啡倒入锅里煮,煮得要比平常更浓一些。 2.将煮好的咖啡倒入浴缸里,然后泡上18分钟。 泡澡之前,要先清洁肌肤,以免毛孔堵塞,阻碍汗水排出与瘦身的吸收。 (四)、温热双享泡 除了原有的浴缸,你再准备一个大浴盆,一边放热水,一边放温水,轮流换着泡,身材就不知不觉变好了。 1.先泡在42度的热水中,泡到身体出汗为止。 2.离开浴缸,用干毛巾把身体擦干。 3.再进入35度的温水中,直到身体适应水温后,再进入热水,这样来回泡4-5次。 这种类似三温暖的泡澡方法,可藉由血管不断的扩张、收缩,增加血液循环,连末稍血管都不放过,这种方法的水温与泡澡次数,可依个人体质做调整,但有脑部、心脏血管疾病的女孩不要使用。 (五)、健康瘦绿茶浴 绿茶是瘦身军团的大,你想不到泡它也能瘦吧! 1.把喝过的绿茶渣(3次的量),或喝过的茶包3-5包,丢入或棉布袋中。 2.把袋子放入洗澡水里即可下水,一次约泡20分钟。 一定要用绿茶来泡,不可用其他的茶,绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率,因而能很有效地打击脂肪。一边泡绿茶澡,一边喝绿茶,更能达到雕塑身材的效果。但要注意,不要用隔夜茶泡澡哟。 苦瓜泡绿茶。就是苦瓜切薄片,放绿茶里一起泡着喝。多少随意。

 

三、两个洗澡减肥的注意事项 (一)水温 洗澡的水温必须调整在38-40摄氏度之间,而且饭后一个半小时以上再洗澡较为适宜。出浴后要休息一下,用吸水性强的浴巾包裹身体,再擦上塑身霜,留在身上的温度可以帮助吸收。喝水以补充流失的水分。 (二)时间 洗澡最主要的功能是促进身体血液循环以及代谢功能,然而要洗多久、或者休息多久都要依据每个人的身体状况而定。一般来说,先浸泡在水中5分钟左右,让毛细孔全部打开,清除毛细污垢,让身体完全放松。然后,再进行身体的局部运动或按摩。经过10分钟左右后,让放松的身体离开浴缸。如此反复地循环才可以达到瘦身的效果。

 

 

热门减肥文章:

  • 闫妮吃的减肥药叫什么 适合的才是最好的
  • 缺少自信的女性更易胖

    据英国媒体报道, 减肥茶叶 ,相对于自我感觉良好的女孩,那些自我评价较低的少女更容易超重。 美国哈佛大学公共卫生学院的研究人员对4000多名在校女生进行了为期两年的调查,这些女孩的平均年龄为15岁。 参与者要分别对自己的受欢迎程度进行评价,同时研究

  • 警惕:这样错误喝酸奶会长胖

    有人说喝酸奶能减肥,也有人说喝酸奶易长胖,那么真实情况是什么样的呢?时尚网编辑将为你做详细点评: 警惕:这样喝酸奶会长胖 适量地喝酸奶 能有效减小腹 如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷,小腹却还是一贯松弛的样子,你应该在你的饮食方面检讨一下了

  • 短短五分钟甩掉赘肉瘦身怪招

    随着夏天的结束,热闹了一夏的减肥话题又要渐渐被女人们疏忽了。其实,秋冬季节是人最容易长胖的季节,这时候不注重预防肥胖,来年春夏,减肥又要成为大难题了。马上来看看只有短短5分钟就能帮助你甩掉赘肉的 减肥方法 吧~ 一、洗车减腰身,记得用海绵 要说

  • 甩掉赘肉 从生活细节开始

    考验你减肥成果的时候到了:变薄的衣服,让身材开始无遮无挡。小肚子又若隐若现了, 哪种减肥产品效果好 ,胃的部位又弹出来了就像长城不是一天造好,肉肉也不是一天就能长出来的,保持苗条,需要从一天天的生活细节上做起,改变饮食行为和习惯。 真饿了才吃

  • 床上枕头三步美背塑身操(组图)

    动作一 首先在腹部垫上枕头,屈起双臂撑地, 减肥药排行榜10强 ,俯卧在床上。双臂向两侧伸直,双脚紧紧并拢。 动作二 双臂用力伸直抬直上半身,注意力度要用在腰部上。 动作三 接着用力抬起头部,以最大的限度贴紧后背。最后回复到第一个动作,再重复向后抻

  • 教你几招 谁说不能让大腿立刻瘦!

    当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步

  • 裸体运动益处多 减肥功效增三倍

    裸体做运动好处很多哦,对减肥的效果比穿着衣服要提高3倍, 哪种减肥产品效果好 ,多惊人的数字。运动过程中还能随时观察自己哪胖了或者验收减肥的成果。唯一不好的,就是一定要在家做,而且要重点防偷窥。 裸体运动 试过在家做裸身运动吗?这可是瘦身界现在

  • 运动清肠胃减掉你的假肚腩(组图)

    肠胃不通你属于哪一种 肚子老是硬鼓鼓的,看起来像只大青蛙,好丑。有没有想过,这是假胖,很可能是因为腹内污垢堆积,造成了腹内胀气、不通畅。就让我们进行一场清腹运动,让肠胃轻装上阵,介绍一下平时在家中可以操作的方法。 肠胃不通你属于哪一种? 紧张

  • 让你快乐瘦身的8款减肥运动

    什么运动能狂减肉?如何运动瘦身?下面推荐8款减肥运动,助你燃烧脂肪,让你快乐瘦身! 1、入门级瑜伽 消耗卡路里:约150卡 快乐指数:25% 推荐原因:强调藉由伸展、放松身体紧绷肌肉,达到心灵舒缓平静的瑜伽,虽然入门级消耗卡路里的数值不高,但是可藉由调

  • 气质不凡 传奇英国女王的健康瘦身饮食

    导语:英国女王,现任女王伊丽莎白二世(Queen EliZAbeth II)也是一位经历传奇、声望很高的奇女子。英国曾是老牌殖民地,号称日不落帝国的伊丽莎白无论年龄多大看起来都如此的高贵,美丽,究竟她平时的饮食是怎样呢? 女王陛下检阅卫队 即使从外界招聘的厨师