瑜伽球拉伸训练 修饰腿部曲线

发布日期:2016-10-18 15:17 本文摘要:瑜伽球拉伸训练,不仅可以有效的修饰腿部曲线,而且对全身肌肉有很好的放松效果哦! 333【男神女神吧】 一、锻炼方法 333【男神女神吧】 333【男神女神吧】 1、一侧膝盖跪地,另一侧腿放在瑜伽球上并伸直。上半身保持直立的姿势。 333【男神女神吧】 333【男

     瑜伽球拉伸训练,不仅可以有效的修饰腿部曲线,而且对全身肌肉有很好的放松效果哦!333【男神女神吧】

  一、锻炼方法333【男神女神吧】

瑜伽球拉伸训练方法1

333【男神女神吧】

  1、一侧膝盖跪地,另一侧腿放在瑜伽球上并伸直。上半身保持直立的姿势。333【男神女神吧】

瑜伽球拉伸训练方法2

333【男神女神吧】

  2、上半身在身体允许的范围内慢慢向下压,注意膝盖不要弯曲。自然呼吸并保持10秒。之后反方向重复相同的动作。333【男神女神吧】

  二、锻炼次数:左右各保持10秒。333【男神女神吧】

  三、锻炼效果:全面放松从臀部、大腿后侧,到小腿的整个腿部后侧肌肉,使感觉僵硬的下肢变得更加轻盈。333【男神女神吧】

  四、锻炼部位:腿部后侧。333【男神女神吧】

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