集结最全瘦腹法:空拳+运动+技巧=还你平坦小腹!

发布日期:2016-12-16 11:26 本文摘要:肚子赘肉总是一坨一坨,特别烦人,而且腹部赘肉是最难瘦下来的,穿衣服的时候美观也特别差!很多女生经常懊恼不已!但是当你看到这篇文章,你的福利就来了!今天小编要说的就是瘦腹部的方法,而且是最全法则,这里总有那么一款是适合你的方法! nnn【男神女

肚子赘肉总是一坨一坨,特别烦人,而且腹部赘肉是最难瘦下来的,穿衣服的时候美观也特别差!很多女生经常懊恼不已!但是当你看到这篇文章,你的福利就来了!今天小编要说的就是瘦腹部的方法,而且是最全法则,这里总有那么一款是适合你的方法!nnn【好姿减肥网】

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一、呼啦圈减肥法nnn【好姿减肥网】

大家都知道呼啦圈的用法吧:就是在腰上转啊转啊转啊...(省略1000字),我朋友坚持每天转半个小时,一个月,变成小妖(腰)精了。当然,她也不是很肥那种,只是全身都很瘦,唯独肚子很多肉。所以她把腰瘦下来,整个人给人的感觉真的是非常正点了 。nnn【好姿减肥网】

很多人说呼啦圈转多了对子宫还是什么不好的。其实,所谓的对子宫不好,是要根据呼啦圈的重量而言的。一般我们不要用超过2KG的呼啦圈就没事了。当然你也不要一天转个5 6 个小时,那样你的腰也吃不消 。nnn【好姿减肥网】

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二、空拳敲打腰部两侧nnn【好姿减肥网】

呼啦圈之外,其实还有一个很好很方便的方法,我自己试过,真的很有用。就是每天睡觉之前躺着,自己用空拳敲打腰部两侧(腰部最瘦处)。300下。然后用手掌抹一些润肤乳在肚皮上,握着拳头,从肋骨最下端一直推到M痛的那个地方。 推100-200下。给点力度,但是不要弄疼自己。(感觉就像把肉肉都往下面推)。在这个过程中,你的手推到某个部位,你会听到一些水声之类的声音,那就好!加大对那个地方的推次,坚持推,推个二十来天(我推了两个星期就很见效),游泳圈会被你推走的!我的朋友有好几个都用这个方法在减肥,因为个体差异,都不同程度地瘦下来了。 nnn【好姿减肥网】

2、具体应该怎么做呢?nnn【好姿减肥网】

如图:顺着红色的箭头用空拳推、绿色两点就是我们要打300下的那个地方nnn【好姿减肥网】

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三:办公室瘦腰运动之:坐式左右扭转瘦腰法nnn【好姿减肥网】

每天坐在办公室里的白领MM们不要在以没时间作为自己堕落的接口啦,这里就有一个很好的瘦腰运动,你甚至不需要离开你的座椅,而且只需要工作之余抽出一点点的时间就能够完成。nnn【好姿减肥网】

双腿并拢,有效减肥药,双脚微抬离开地面,上身挺直坐在转椅上,什么茶减肥效果好,大腿与小腿保持90度垂直,两臂在胸前交叉,然后用右手抓住椅子左侧的扶手,而左手则抓住椅子右侧的扶手,整个身体保持紧绷。nnn【好姿减肥网】

下面开始做这个瘦腰运动中最关键的扭转运动,首先向左扭转,即靠着转椅的惯性使整个身体随着椅子同时左转,而头部则向右转,目视右侧正前方;同理,右转和此要领完全一致。唯一需要注意的就是在扭转时必须保证下身不动,同时腰背挺直,另外在扭转时最好配合以腹式呼吸法,可以让瘦腰效果达到最佳~nnn【好姿减肥网】

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四:速瘦腰腹小动作nnn【好姿减肥网】

类似这种但是又有点像蹲跳的这个动作,嗯这个是一个很好的平小腹的动作 ↑ ~大家可以在家闲来没事的时候尝试尝试!nnn【好姿减肥网】

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五、瘦腰运动:站立扭腰nnn【好姿减肥网】

双腿分开,与肩同宽,下身不动,上身随着腰部的带动向身体一侧旋转,然后还原起始站姿再向另一侧旋转。需要注意的是旋转不是靠上身自己的力量,而是随着腰部摆动,如此才能起到瘦腰的效果。nnn【好姿减肥网】

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这个运动没有什么时间或地点的局限性,只要是闲暇时间且有一个站立的地方就都可拿来充分利用,比如在MM们等公交车或上班、上学的休息时间,马上就可以站起来扭一扭腰,在缓解身体疲劳的同时还可以瘦腰,大家又何乐而不为呢?今天就说这么多,你们赶快去瘦腰吧!nnn【好姿减肥网】

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