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减肥食物排行榜,是否有你的最爱?

减肥食物排行榜,是否有你的最爱?

减肥的时候当然要是一些热量低的食物啦,那么哪些食物是最能减肥的呢?

在减肥食物排行榜首位的是藜麦也叫灰米,是一种谷类植物,其有丰富的纤维和蛋白质,可以保证人体几个小时的养份供给。喜欢吃藜麦就可以将其当做主食来吃,将藜麦和水以及柳丁汁一起煮个15分钟,然后吃的时候撒上些葡萄乾和核桃也别有一番美味了。

位居减肥食物排行榜第二的就是牛排,它里面的蛋白质在减重的时候也可以帮助保留住大量肌肉。可以说是在健身时期的完美食物。做法也很简单在用烤箱或烤炉烘烤即可。

减肥食物排行榜第三就是鸡蛋啦,很多人会担心整个吃鸡蛋,会对心脏有负担,其实没有任何影响的。有研究显示,在低卡减重时,每天早起吃一颗蛋加吐司当早餐的女人,比不吃蛋却吃相同卡路里的人会多减两倍的体重。这说明鸡蛋是很能够帮助减肥的。接下去就是被称为花坛装饰的羽衣甘蓝了。 一颗羽衣甘蓝,切碎包含大约有1、3公克的纤维,含有铁和钙,是非常好的补充食品。 但是很多人可能很不喜欢这个味道,那么也可以吃菠菜,同样热量也很低。

如果想要嘴馋了,那么莓果也是不错的选择哦,莓果很是耐嚼,而且富含18氨基酸可以帮助止饿。如果想吃水果了那么石榴是绝佳的。石榴拥有非常低的卡路里,但是纤维素高度却不低,这也算是一道因无需节食的甜品了。不管是当做零食吃,还是撒上沙拉或是或是搭配菠菜和柠檬罂粟子沙拉酱都是非常可口的哦。

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