7款实用瘦身粥 吃的好瘦的快

发布日期:2017-01-20 01:56 本文摘要:导 语 季想要瘦身怎能错过美食,今儿小编给大家专门分享一些瘦身粥的食谱以减肥功效,一起吃起来吧。 想要减肥瘦身,就要吃对食物,下面给女性推荐7款美味的减肥瘦身粥,有需求的美眉赶紧get起来吧! 7款实用瘦身粥 吃的好瘦的快 1、玉米面红薯粥 材料:玉米

 

导 语季想要瘦身怎能错过美食,今儿小编给大家专门分享一些瘦身粥的食谱以减肥功效,一起吃起来吧。
想要减肥瘦身,就要吃对食物,下面给女性推荐7款美味的减肥瘦身粥,有需求的美眉赶紧get起来吧!

 

 

7款实用瘦身粥 吃的好瘦的快


 
1、玉米面红薯粥

 
材料:玉米面、红薯

 
做法:取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎,将锅中的水烧开,放入调好的玉米面,然后再将切好的红薯一起放进水中,需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火,中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。

 
功效:玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质,红薯又有饱腹和助排便的效果。

 
2、山芋粥

 
材料:山芋、粳米

 
做法:将粳米洗净,再将山芋洗净去皮,切成小丁备用;将粳米放入煮沸的水中,待米粒涨满后,倒入山芋丁,稍煮片刻即成。

 
3、黄豆芝麻粥

 
材料:黄豆100克、芝麻炒焦研粉20克

 
做法:黄豆浸泡半天后,用黄豆煮粥,怎样快速减肥不反弹可加高汤(罐装亦可),粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

 
功效:具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤,使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用。

 
4、杜仲茶减肥芹菜粥

 
材料:粳米、芹菜、生菜、葱花

 
做法:粳米洗干净,浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐,搅拌均匀后即可关火食用。

 
功效:芹菜含有丰富纤维素,有助消化,能还能排毒去水肿,还能使脸部咬肌得到锻炼,使其变得更加紧实纤瘦。

 
5、鲜果燕麦粥

 
材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml

 
做法:燕麦入锅,加入清水好盛在容器内。将所有水果切成丁,覆于燕麦粥表面,撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。

 
功效:燕麦是粗纤维食物,浮肿、便秘等有辅助疗效,能降低胆固醇,而且有助消化,非常养胃。

 
6、香蕉粥

 
材料:香蕉2个、大米50g、白糖适量

 
做法:将香蕉去皮,减肥茶排行榜前10名,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,减肥产品排行榜10强,再煮沸即可食用。

 
功效: 香蕉饱腹感强,能较长时间为人体提供能量,并且香蕉能润肠道,缓解便秘情况,有助于排毒减肥。

 
7、红绿豆瘦身粥

 
材料:红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10枚

 
做法:红豆和绿豆先浸泡半个小时,然后往锅中放水,将所有材料共放在锅中,煮到豆烂即可。

 
功效:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。将所有材料熬成粥,有助各种单品的功效最大限度的发挥。
 

 

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