几个简单减肥动作 让身体曲线更柔美

发布日期:2017-03-14 16:32 本文摘要:高强度的健身操或跑步之后,全身的肌肉都处于紧张状态,如果这个时候偷懒不做拉伸动作,那么起码浪费了前面一半的努力。挥汗如雨之后虽然瘦了,却也出现了可怕的块状肌肉,这是很遗憾的事情。下面编辑教你4个拉伸的减肥动作,让你在燃脂的同时身体曲线更柔美
高强度的健身操或跑步之后,全身的肌肉都处于紧张状态,如果这个时候偷懒不做拉伸动作,那么起码浪费了前面一半的努力。挥汗如雨之后虽然瘦了,却也出现了“可怕”的块状肌肉,这是很遗憾的事情。下面编辑教你4个拉伸的减肥动作,让你在燃脂的同时身体曲线更柔美。

  动作1 侧腰舒展

  双腿盘坐地板,一只手张开放于身侧,另一只手举过头顶贴耳连带身体向同方向弯曲。保持10秒钟左右,反方向再做一次。

  动作2 小腿拉伸

  双手于身体两侧扶地,一条腿向前伸直脚掌绷紧向后抬起,另一条腿弯曲跪地,减肥药,脚掌立起撑地。注意腰背挺直,减肥产品排行榜,头微抬注视前方地板。保持10秒钟左右,换腿重复一次。


  动作3 大腿拉伸

  弓字歩站立,双手扶地重心下移,后腿膝盖支撑地板,脚面绷直。站稳后腰背挺直,双手举起贴双耳向后伸展。保持10秒钟左右,换腿重复一次。

  动作4 脊柱扭转

  双腿盘坐于地面,左腿弯曲立起跨过右腿膝盖处,脚踝紧贴膝盖,上半身坐直,双手于身体两侧支撑,身体从骨盆处开始扭转。右腿不要离开地面,保持身体的重心。坚持10秒钟左右,换腿重复一次。

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