腰部有赘肉怎么锻炼 经典3招瘦腰瑜伽超有效

发布日期:2017-04-16 04:52 本文摘要:腰部有赘肉怎么锻炼 经典3招瘦腰瑜伽超有效。 动作一、至善坐 1.平坐于地面上, 减肥药排行榜前十名 ,双腿伸直放平。 2.屈膝,左脚跟抵住会阴处,右脚贴放于左膝下方。 3、背部向上挺直,手放在膝盖上,背部在向上延伸。 4.做腹式呼吸3-5分钟,让身体得到放

腰部有赘肉怎么锻炼 经典3招瘦腰瑜伽超有效。

  动作一、至善坐

  1.平坐于地面上,减肥药排行榜前十名,双腿伸直放平。

  2.屈膝,左脚跟抵住会阴处,右脚贴放于左膝下方。

  3、背部向上挺直,手放在膝盖上,背部在向上延伸。

  4.做腹式呼吸3-5分钟,让身体得到放松。腰部有赘肉怎么锻炼 经典3招瘦腰瑜伽超有效。

  动作二、船式

  1.平坐于地面上,双腿放平,背部挺直。

  2.屈膝,手抱住膝盖上方的大腿内侧,使大腿靠近身体。

  3.把身体重量转移到臀部,身体稍稍向后倾斜,双脚离地,减肥药,慢慢向上抬起。

  4.双腿向上拉伸,脚尖绷直,手放开大腿,向前伸直,手心朝大腿,眼睛看向脚尖,保持平行。

  5.保持动作30秒-1分钟。

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