练肌肉,千万别喝蛋白粉?!

发布日期:2017-11-28 12:25 本文摘要:原标题:练肌肉,千万别喝蛋白粉?!222 健身一定会遇到以下问题,222 千万别喝蛋白粉,不喝肌肉会退化222 千万别喝蛋白粉, 减肥药热卖排行榜10强 伤肾222 蛋白粉有激素你不知道?222 222 222 今天告诉你关于蛋白粉的全面解答!222 经常会收到健友关于蛋白

  原标题:练肌肉,千万别喝蛋白粉?!222

  健身一定会遇到以下问题,222

  千万别喝蛋白粉,不喝肌肉会退化222

  千万别喝蛋白粉,减肥药热卖排行榜10强伤肾222

  蛋白粉有激素你不知道?222

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  今天告诉你关于蛋白粉的全面解答!222

  经常会收到健友关于蛋白粉和增肌粉的提问,问题包括要不要买蛋白粉、蛋白粉增肌效果怎么样、喝这些有没有副作用等等。222

  其实也难怪会有这些困扰,网上关于蛋白粉的说法太多,又看到许多健身的大神都喝蛋白粉,为了达到更好的健身效果,难免想要尝试一下。今天送上一篇关于蛋白粉的干货内容。222

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  要了解蛋白粉,先要明白什么是蛋白质:222

  1、蛋白质是人体必需的营养物,人体的骨骼和肌肉的增长都离不开它。长期缺乏蛋白质会导致肌肉消瘦 、易疲劳,直接影响运动能力和增肌效果。另外还会导致皮肤松弛、提前衰老,免疫力下降等。222

  2、单从增肌的角度来说,蛋白质同样很重要。增肌是通过力量训练让肌肉产生很细微的损伤,然后产生超量恢复的过程,但恢复期间需要大量的蛋白质作为原料。222

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  关于蛋白粉:222

  上面说了这么多,可以看出蛋白质的重要性,但这并不是说蛋白粉的重要性。先来看看蛋白粉的主要成分:
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  这是一份肌肉科技蛋白粉的成分表,十大减肥药排行榜,一勺蛋白粉约含有20克蛋白质,还配有一些其它少量的营养成分。而一块85克去皮的鸡胸肉约含有25克蛋白质。222

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  所以说蛋白粉并没有多神奇,也没有特殊的增肌效果,最有效的减肥药排行,当然也没有副作用,它仅仅只是一种方便的蛋白质来源。222

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练肌肉,千万别喝蛋白粉?!

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  关于是否需要蛋白粉:222

  虽然说增肌粉和蛋白粉并没有特殊的增肌效果,但它能快速方便的提供蛋白质和能量,让健身更加高效,不然怎么会这么多健身大咖使用。222

  其实许多人问该不该使用蛋白粉时,减肥产品排行榜10强,小囚的建议是:先考虑自己的日常饮食和训练是否达标,如果饮食实在不方便可以适当补充蛋白粉,但不要寄托于此。学生党或经济不太允许的健友,好吃好练同样能达到好的健身效果。222

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练肌肉,千万别喝蛋白粉?!

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  关于如何选择:222

  小囚一直也在使用蛋白粉,品牌没有太多推荐,只要是正品差别不会太大。至于水解乳清蛋白和分离乳清蛋白等不同蛋白粉也只是工艺不同,对照一下成分表和价格,性价比就很清楚了。高档一点的蛋白粉可能会添加谷氨酰胺或其它补剂,但价格会贵一点,根据自己的需要挑选。222

  许多健友都是在网上购买蛋白粉,只要选择有正规的渠道,或评价和信誉好的店铺,不要贪便宜。买了许多年,假货没买到过,但买到过快过期的...所以买回来一定要看防伪和生产日期。
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  补剂仅仅是锦上添花的物品,222

  但绝不是必需品。222

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