什么时间做运动减肥

发布日期:2018-04-14 08:01 本文摘要:运动减肥被称为是最健康最好的一种减肥方式,但是在运动的时候也要注意运动的时间和频率。那么,什么时间做运动减肥? 有资料表明,轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最

  运动减肥被称为是最健康最好的一种减肥方式,但是在运动的时候也要注意运动的时间和频率。那么,什么时间做运动减肥?

  有资料表明,轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段:

  1、 上午时段:早餐后3小时至午餐前。

  2、 下午时段:午餐后3小时至晚餐前。

  3、 晚间时段:晚餐后3小时至睡前。

  以上是三个合适运动的最佳时间段,在这里我们建议大家做的减肥运动是跑步,因为跑步是最能燃烧脂肪的方式,而且可以让身体充分动起来,可以达到健身的效果。

  不过大家也要注意,饭后一段时间内不适合跑步,因为吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收,当全身肌肉在运动时,效果最好的减肥药,也需要大量血液参与,于是就会夺取消化器官的血液量,导致消化吸收功能紊乱,这种紊乱既影响运动效果又危害机体。为此我们建议大家通过晨运的方式来减肥比较好。

  而据报道,有运动与营养专家对此进行研究,认为运动减肥的最佳时间是每天16时至21时为宜,黄昏7-8点最佳。因为此时运动可以消耗晚饭摄取的能量,防止吃饱后、睡觉时能量的堆积,另外,加上一天多余的热量被消耗掉,长此下去,什么减肥产品最有效减肥瘦身产品,决不会肥胖。除此之外,锻炼的内容以自然化、兴趣化的慢性运动为主,如散步、慢跑、玩球、跳绳、活动游戏等户外活动

  综上所述,上文的内容应该对大家都有所帮助,如果大家心中依旧存在疑问的话,不妨继续浏览相关的文章,对各个方面有更为深入的认识!

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