吃得少也不见瘦?很可能是这些原因导致的!

发布日期:2018-04-16 08:13 本文摘要:你们还不赶紧行动起来吗?什么?减肥了也没有效?吃得少了还不见瘦?那么你们可要注意了,也许正是因为这些原因导致的。 春季减肥 一、吃的少还不瘦的原因 原因一、脂肪比例改变 脂肪比例改变 18岁时你的体重可能来自紧实的肌肉,通过运动和简单的节食更容易减掉

  你们还不赶紧行动起来吗?什么?减肥了也没有效?吃得少了还不见瘦?那么你们可要注意了,也许正是因为这些原因导致的。

春季减肥

  一、吃的少还不瘦的原因

  原因一、脂肪比例改变

脂肪比例改变

  18岁时你的体重可能来自紧实的肌肉,通过运动和简单的节食更容易减掉。从20岁开始,缺乏运动的人群,好的减肥产品,脂肪与肌肉的比例在改变,体内脂肪从26.5%逐渐上升至35岁的33%,到了50岁,可能脂肪率上升至42%。

  这真令人沮丧!而脂肪率的提高,通过节食和运动,即使减重相同,你身材仍然会出现问题,比如软趴趴的肚子、增大的腰围。

  所以,25岁之后减肥别在盯着体重,减少脂肪才是关键,维度可能比体重更重要。

  
 

  原因二、生理出现问题

  

生理出现问题

  不得不说,不少女性的妇科病是在25-30岁之间开始出现,随着年龄的增大和器官的衰老,妇科病越来越多。

  内分泌失调不仅导致经期紊乱、脸上长痘,还会影响脂肪的代谢和堆积异常,如雌低雄高问题,便会导致脂肪在腰腹部堆积。

  另外,从中年开始,身体各个器官机能也开始下降,相应的代谢也会受到影响,热量消耗减少,即使你的饭量不变,脂肪也会日积月累在腹部、臀部。

  原因三、生孩子

生孩子

  不是所有明星生完孩子都能有好身材,这与个人管理和体质有关。

  一些女性完成分娩后,体内的下丘脑-性腺会发生紊乱,从而影响激素分泌、脂肪代谢,减肥胶囊减肥药哪种最有效,诱发肥胖。

  这种类型的肥胖如果管理不好,则会发展为大妈型身材,注意饮食和锻炼是最好的方法。

  
 

  原因四、饮食

  

饮食

  25岁后,大多数女性已经工作,对于食物不再吝啬。另外,一些妈妈们为了勤俭节约,会将孩子吃剩的、每餐的剩菜吃掉,这样的后果是摄入热量的增多,脂肪细胞的增大。而因为25岁后,身体皮肤开始衰老和松弛,脂肪的增加更加突出。

  另外,饮食不规律、工作压力大、暴饮暴食也是肥胖原因。

  二、怎么做,减肥才能瘦的更好

  早上空腹喝2杯水

早上空腹喝2杯水

  便秘另一个主因是因为体内水分不足。当体内水分不足的时,食物残渣就会留在肠道中,影响肠道蠕动的速度。早晨起来,空腹喝两杯水,可以帮助排便,清洗肠胃中残留的食物。

  少油高纤

少油高纤

  计算卡路里,避免吃垃圾食物是必要的。可多吃有助瘦腹的蔬果和高纤食物,如蕃茄、芹菜、木瓜等,或在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类。富含食物纤维的食物可以吸附肠道内多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。

  
 

  多吃蜂蜜促排便

  

多吃蜂蜜促排便

  便秘是造成小肚腩的主要原因之一,因此清肠排毒是减肚子的关键。喝蜂蜜水就是有效减肚子的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖,并喝下1000ml的清水,就能促进排便,防止小肚腩的形成。

  饭后散步30分钟

饭后散步30分钟

  饭后不要马上坐下来,减肥保健品,可到户外散散步,多走动,大概持续30分钟,不仅有助於肠胃的消化,还有助于减肚子,轻松又简单。

  晚上六点前吃晚餐

晚上六点前吃晚餐

  睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。不妨将晚餐安排在晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪。

  看完这些,你们找到自己减肥吃得少还不瘦的原因了吗?你们学会了春季减肥应该要怎么吃了吗?对于减肥,小编的看法是要合理得均衡饮食,再搭配上适量的运动方才有效。想要拥有完美的身材,就千万不能够懒散哦!让我们一起行动起来吧~

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