呼啦圈能瘦腰吗?记住4点就能瘦腰

发布日期:2018-05-11 18:57 本文摘要:呼啦圈能瘦腰吗?呼啦圈是能瘦腰的。很多女孩子为了瘦腰,几乎每天都与呼啦圈做伴。可是却瘦不下来,这是为什么呢?那是因为你的运动方式错了。只要记住以下4点,就能让你轻松摇出小蛮腰。 一、转呼啦圈的时间最好在30分钟以上 选好了自己的呼拉圈,就可以定

  呼啦圈能瘦腰吗?呼啦圈是能瘦腰的。很多女孩子为了瘦腰,几乎每天都与呼啦圈做伴。可是却瘦不下来,这是为什么呢?那是因为你的运动方式错了。只要记住以下4点,就能让你轻松摇出小蛮腰。

  一、转呼啦圈的时间最好在30分钟以上

  选好了自己的呼拉圈,就可以定时定量的坚持运动了。使用呼啦圈的最初阶段里,有可能次日会腰腹酸痛,日后会逐渐好转。

  因此,可以从每4天一次到每一天或两天一次循序渐进。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动。缓慢持续燃烧脂肪的运动都是好运动,什么减肥产品效果好,为了达到最佳瘦身的效果,该运动需保持在30分钟以上。让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧。

  二、呼啦圈的转动速度不易过快

  转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动,不必过快和操之过急。身体感觉轻松,减肥方法排行榜,呼吸匀畅为宜。脚下不必太过僵持,可以略有走动,以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。

  三、呼啦圈不要选用太重的

  呼啦圈有一些重量会有较好的按摩效果,时下有很多特别沉的呼啦圈其实是不适合一般女性使用的。太重的呼拉圈首先不利于长时间摇动,对身体协调也不利。长时间摇动沉的呼啦圈会给内脏和肌肉造成负担。

  永远不要过度虐待自己的身体,即使骨盆周围的骨骼经过长时间的撞击也会受损。呼啦圈不应该太重,减肥药排行榜前10名,但也不应该过轻,因为过轻的呼啦圈转起来肌肉也会特别费力。呼啦圈的重量最好在中指能够承受为宜。

  四、TIPS

  呼啦圈可以瘦腰腹,但仍然算是一种全身性的运动,是非常健康的。转完呼啦圈也可以做一下简单的全身放松,双手轻轻的拍打腰腹部,让血液循环畅通无阻。

热门减肥文章:

  • 闫妮吃的减肥药叫什么 适合的才是最好的
  • 你知道吗?夏天是产后减肥的最佳时机!

    很多刚刚生了孩子的宝妈,由于要带小宝宝还有身体还未恢复等多种原因,疏忽了产后减肥的最佳时机。马上就要到夏天了,宝妈们你们知道吗,夏天可是产后减肥最佳时机!配合科学的产后 减肥方法 ,减肥效果在夏天可是max哦! 产后减肥 1、产前和产后都要均衡饮食

  • 这样跑步难怪越跑越胖了!这里教你正确跑步减

    夏天来了,进入了减肥的黄金时期。然而!为什么有的妹纸和Holiday反映,为什么自己越跑越肥了?!excuse me?是的,这是很多妹纸的真实感受,想去跑步减肥,天天坚持小腿却越发粗壮了!究竟是为什么呢?今天,Holiday就给大家说说你跑步减肥走进的那些误区 跑步的

  • 走路能减肥吗?这样走路减肥不比跑步效果差

    很多女生会觉得跑步减肥又累又枯燥,难以坚持,那么,走路能减肥吗?走路当然能帮助减肥,但是想要使走路能起到减肥的效果走路的方式就要有所注意,不是随随便便走就行的。至于怎么走路才能有减肥效果,且看下文吧。 走路不光是姿势问题,方式也非常重要。下

  • 6个瑜伽动作 练出魔鬼好身材

    瑜伽是时下最受欢迎的减肥方式,另外练习瑜伽还可以锻炼肌肉力量,增加热量消耗,帮助减脂和塑造完美体形,受到很多女性的喜爱,那么,下面就来看看小编分享的6个瑜伽动作吧,常练这6个动作,让你轻松塑造魔鬼身材哦! 下犬式 将身体的力量慢慢过渡到手臂,

  • 两式瑜伽动作 让你快速瘦出纤细小蛮腰

    你是久坐一族的白领吗?你是否也有小腹隆起的烦恼呢?赶紧跟着郑多燕老师每天做30分钟的体操,就能雕塑你的紧实马甲线和纤细小蛮腰! Step 1. 抬腿就能瘦小腹 肌肉运动部位:内、外腹斜肌, 减肥产品销量排行榜 ,下腹部,股关节 运动次数:每个动作达极限为

  • 散步减肥好处多 散步减肥四个正确方法

    大家都知道散步的好处有很多,那么你知道要怎么散步带来的好处才是最大的吗?下面一起来看看吧。 散步的方法 饭后百步走,活到九十九,这是我国广为流传的一句俗语。 其实,这并不是绝对的,也需因人而宜,并不是所有人都适合饭后百步走。这是因为饭后由于消

  • 瘦身减肥广场舞注意什么

    春暖花开,走在街上明显感觉这人明显蹭蹭增多,都愿意暖和天出来活动活动。听说广场舞能减肥,瘦身减肥广场舞注意什么? 经常跳广场舞的朋友都知道,这节奏它有慢有快,那到底那种瘦身效果更好呢?相信很多人都会选择快节奏,因为快节奏,可以让我们活动的速度

  • 吃得少也不见瘦?很可能是这些原因导致的!

    你们还不赶紧行动起来吗?什么?减肥了也没有效?吃得少了还不见瘦?那么你们可要注意了,也许正是因为这些原因导致的。 春季减肥 一、吃的少还不瘦的原因 原因一、脂肪比例改变 脂肪比例改变 18岁时你的体重可能来自紧实的肌肉,通过运动和简单的节食更容易减掉

  • 减肥体操怎么做

    减肥体操可以增强肌肉力量和弹性、增进柔韧性及周身的血液循环,在现在受到了不少女性朋友的青睐。那么,减肥体操怎么做? 早上醒来后,感觉通常都不太好,所以需要在早上将全身代谢提速,只要血液循环恢复了,头脑清醒,体内的脂肪也能燃烧得比以往更快速更

  • 经期怎么减肥 瑜伽减肥无负担

    经期怎么减肥呢?女人在经期来临的时候,饮食上会有很多注意,也不适合做剧烈的运动,所以 经期减肥 选择做遇见减肥是最合适的,而且还能舒缓身心缓解经期带来的身体上的不适症状。 卧束角式 仰卧,背部下方用一长枕支撑身体,弯曲两膝向外,脚底脚趾相对。