简单小动作 躺着就能塑美腿

发布日期:2018-05-21 20:26 本文摘要:相信大家都会有今天好累什么都不想做了!的时候,接下来的动作只要将脚举到比心脏高的位置, 减肥药哪种最有效 ,轻轻松松就能消除积攒在下半身的疲劳,躺着就能美腿。 在开始介绍美腿动作之前,我们需要注意下面几点: 绝对不能勉强自己,动作强度要保持在自

  相信大家都会有“今天好累什么都不想做了!”的时候,接下来的动作只要将脚举到比心脏高的位置,减肥药哪种最有效,轻轻松松就能消除积攒在下半身的疲劳,躺着就能美腿。

  在开始介绍美腿动作之前,我们需要注意下面几点:

  ·绝对不能勉强自己,动作强度要保持在自己能接受的范围内,踏踏实实地进行。

  ·做伸展动作的时候要缓缓地吐气。

  ·身体伸展时如果感到锐痛,应立刻减少对应方向的静止时间。

  ·集中精神。

  躺着就能美腿!

  相信大家都会有“今天好累什么都不想做了!”的时候,接下来的动作只要将脚举到比心脏高的位置,轻轻松松就能消除积攒在下半身的疲劳。

  具体做法:两脚向上举起至比心脏要高的地方,靠在椅背、墙壁上,双脚要放到感到舒适的高度。保持这个姿势5~10分钟。

精油按摩

  精油按摩成就美腿

  下半身受重力影响容易积攒废物和淤血,但通过按摩可以轻松消除。用精油或者乳液把腿部揉搓得闪闪发光吧!

  1.直线揉搓脚踝周围。

  2.小腿肚是最容易堆积废物的部位。像拧毛巾一样把身体废物拧出来吧!膝盖窝就像水龙头的弯曲处,这个地方最容易堆积废物。

  3.从膝盖窝到大腿根的地方需要加倍认真对待。因为特别容易形成橘皮组织,需要每日检查和呵护。

  4.两手交握,从胫部往上推按至膝盖。

  5.从膝盖往上细致地推按至大腿根的地方。

  不去健身房也能提升肌肉力量塑造线条

  太忙没有时间?健身房太贵?这并不能成为你运动不足的理由!肌肉里面有很多血管,肌肉力量提升的话血液循环也会随之变好。下面的动作需要用到毛巾,在自己的能力范围下好好锻炼股关节周边和脚底吧!

  不去健身房

  1.仰躺在地上,毛巾包住右脚底,减肥茶排行榜前10名,左手放在地上,两边肩膀都要紧贴地面。

  2.一边吐气,一边让右脚后跟向天花板方向伸展,脚底伸直。这时记住腰部和肩部要紧贴地面。

  3.慢慢地将右脚向上半身的方向压去,脚底保持伸直的状态。

  4.右脚向右斜后方打开。然后慢慢地将脚恢复到原状,减肥药排行榜前10名,反方向也是同样的做法。做动作的时候请保持自然的呼吸。

  看了这么多有get到美腿心得吗?就算只是小小的尝试也能获得巨大的改变!还等什么,为了你的美腿,赶紧动起来吧!

热门减肥文章:

  • 闫妮吃的减肥药叫什么 适合的才是最好的
  • 科普“拉肚子减肥法”的危害!健康减肥从现在

    看着肚子上一圈一圈的肥肉, 什么牌子的减肥药好 ,有些妹纸想尽了各种减肥的方法都达不到瘦小腹的效果。在生活中,偶然的一次腹泻以后小腹变平坦了,这让许多妹纸产生一种减肥误区,认为可以通过拉肚子这个方法来抹平小腹。然而,事实果真如此吗? 一、拉肚

  • 早上跑步真的能减肥吗

    随着大家健康知识的增长,大家也都知道了身体健康的重要性,也知道了平时锻炼身体可以更好的保护身体健康。那么, 减肥瘦身排行榜 ,早上跑步真的能减肥吗? 其实早上跑步能有效地进行减肥,但是跑步也要用对方法,关于其内容可以参考下文。 1、跑步减肥正确

  • 健身房跑步机减肥吗

    跑步可说是最简单又能看到减重效果的运动,许多人到健身房运动,会选择先到跑步机上暖身一下。那么, 减肥效果好的产品 ,健身房跑步机减肥吗? 其实健身房的跑步机能有效地进行减肥,但是也要患者懂得方法和持之以恒,关于其内容可以参考下文。 1.先摄取些咖

  • 踏步机减肥有用吗?踏步机减肥主要瘦哪里?

    踏步机减肥有用吗?踏步机减肥主要瘦哪里?踏步机减肥怎么训练效果最好?针对这些问题,下面就和小编一起来了解一下吧! 踏步机减肥有用吗 减肥以运动为主,适当节食为辅,所以踏步机的减肥效果还是不错的。 踏步机采用了车轮转动式踏步设计,使用起来像在跑

  • 立竿见影的防寒气对策拉伸运动

    让你轻松就能瞬间消除体内寒气的拉伸运动,无论在办公室在家里都能轻易做到。只要努力做,就能成为拥有血液循环良好的健康身体! 生理痛 痛苦的生理痛时也能起到舒缓作用提升骨盘内的循环拉伸运动 1.双脚脚心贴合相对坐好, 减肥产品排行榜 ,双手分别抓住双

  • 每天睡前做两组抬腿运动 不光臀部变翘大腿也

    久坐必肥臀,不仅肥臀还粗大腿!不少女生都有屁股赘肉多,大腿肉松的困扰,怎么瘦臀瘦腿最快最有效呢?今天爱秀美小编就跟大家分享一组居家提臀瘦腿运动。 平时坐的久又动的少,除了腰间容易堆积赘肉之外,臀部和大腿也集了不少的脂肪。久坐族MM总是抱怨坐多

  • 听说歪果明星们都在练这种时髦运动

    作为一种又有趣又有效的健身运动,室内单车正在成为越来越多运动爱好者的新宠,甚至有在曼哈顿除了星巴克最多的就是单车店这样的说法。 如今纽约火得一塌糊涂的Soulcycle就是最好的证明。2006年成立的这家单车健身馆已经开了9家分店,粉丝多到要爆炸,还有超

  • 比你瘦还比你努力的明星们 连运动也比你时髦

    上班族一周跑三次健身房已经累成狗了,凭啥日理万机的明星们却好像有无穷的精力?莫非,他们真的是有超能力的特殊生物? 颤抖吧胖纸们!周末你们正葛优躺刷刷微信时,明星和超模们却正在健身房挥汗如雨,把比你瘦还比你努力的事实贯彻到底。上班族一周跑三次

  • 运动减肥健身 谎言有哪些?

    谎言1.性是最好的运动 Truth:一次充满激情的床上运动所消耗的热量大致等于一次短的慢走,因为你采取的姿势不是躺着就是坐着,几乎没有什么肌肉会被运动到.要是想将健身效果最大化,最佳的办法是采用站姿, 多多 地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体,不过,

  • 人人都在跑步 为什么只有你的膝盖会疼

    不知从什么时候起,朋友圈里每天晒跑的人越来越多。跑步不再只是枯燥的运动 ,而是成为了一种潮流,除了能减肥瘦身、增强体质外,有人通过跑步来扩大交友圈,广交跑友,更是成为全新的社交方式 全民跑马的时代,来了! 放眼望去,社会各界都加入了跑步大军。