如何避免颈椎僵硬?八个简单有效动作学起来

发布日期:2018-05-24 10:19 本文摘要:现在低头族已经遍地是了!上班族坐坐族学生族,平时除了工作重要的是还手机不离手!每个人应该避免颈肩僵硬,活动起来吧!下面几个动作不仅能塑性减肥还能让你告别这些颈椎疼痛哦! 运动 首先我们都知道瑜伽是一个非常健康的运动项目,而且可以让我们的身体更好

  现在“低头族”已经遍地是了!上班族坐坐族学生族,平时除了工作重要的是还手机不离手!每个人应该避免颈肩僵硬,活动起来吧!下面几个动作不仅能塑性减肥还能让你告别这些颈椎疼痛哦!

  运动

  首先我们都知道瑜伽是一个非常健康的运动项目,而且可以让我们的身体更好地塑形。

  塑形

  现在越来越多的人得了头颈肩的毛病,就连小编也不能被幸免,每次面对电脑的时间超过两个小时就会开始酸痛,非常地不舒服;所以深知你们的痛苦,现在小编就来救你们于水深火热中吧(哈哈哈哈,快夸我。。)

  减肥

  下面就让我们来了解一下这些瑜伽动作吧,你可以在家中的一个角落或者是办公室一角进行。

  第一个动作:平躺双腿弯曲到胸前,双手抱着弯曲的双腿,然后先向左侧转身,然后再向右侧转身,这样反复20次一组,坚持一天3组

  双腿弯曲

  第二个动作:双腿跨开,身体向左腿弯曲,左臂伸直压下到左脚掌旁边,右臂伸直向上与左臂在同一直线上面,坚持5秒换另一个手臂,如此反复,15个为一组,坚持一天做3组

  跨开腿

  第三个动作:双腿跨开,身体向右腿弯曲,动作同上。

  展开式

  第四个动作:双腿跨开,然后身体向右侧转动,两臂水平伸直,然后在两个手掌反向在后背蝴蝶骨处合十,减肥瘦身产品排行榜,同时头部向后压,什么减肥产品效果好,15个为一组,坚持一天3组

  向前倾压

  第五个动作:在第四组的基础上面,身体往右腿前倾压下,压下坚持10秒,这个动作同样15个为一组,坚持一天3组,结合第四个动作一起做。

  手掌交叠

  第六个动作:双腿跨开,两个手掌交叠,双臂向上伸直,然后身体向前倾跟双腿呈90度;15个为一组,坚持一天3组

  双腿弯曲

  第七个动作:双腿弯曲,减肥效果好的产品,双手抓住双脚踝,身体向上弓起呈拱形状,注意头颈肩必须在瑜伽垫内,减少压力,但是有颈椎病的患者注意不要轻易尝试这个动作,坚持10秒,休息5秒,10个为一组,坚持一天3组

  双腿轮流向上

  第八个动作:双腿弯曲,腰部向上弓起,双手插住腰部,双腿轮流向上伸直,动作20个为一组,坚持一天3组

  以上几个动作你学会了吗?小编看完都忍不住想要运动运动了,尤其是经常坐在电脑前的美眉们,回家就记得活动活动筋骨哦~一起加油哦~

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