好姐妹相伴健身,不仅创新健身模式,还一起练出让人羡慕的身材

发布日期:2018-06-12 10:44 本文摘要:健身是个异常枯燥的运动,能否忍住无聊也是成功与否的关键。这时如果找个人一起,就会相对容易许多。特别是女生,找个志同道合的好姐妹一同变美,何乐而不为? 健身房中的兄弟营不少,但姐妹花不多。下面介绍的就是一对小女生,17岁的女生和她的好姐妹。出于

健身是个异常枯燥的运动,能否忍住无聊也是成功与否的关键。这时如果找个人一起,就会相对容易许多。特别是女生,找个志同道合的好姐妹一同变美,何乐而不为?

健身房中的“兄弟营”不少,但“姐妹花”不多。下面介绍的就是一对小女生,17岁的女生和她的好姐妹。出于对健身的热爱,她们一拍即合,就这样愉快的开始了健身之路。

两个小女生的身材不错,都是有点肌肉线条的苗条型,特别是一双大长腿非常抢镜,阳光的少女气息扑面而来。一同在健身房锻炼的她们始终是健身房中的焦点。

一起健身不仅是有人陪伴,一些动作还可以互相合作。比如有些单一乏味的深蹲运动,两个人换了一个方式,有效的减肥药,增加了许多趣味性和互动性,让健身变得不那么枯燥。

仰卧起坐同样可以两人合作,类似的训练不胜枚举。两人合作可以相互监督,还能增加默契度,一举两得。也许你和好姐妹之间只差了一次健身。

比起上面两位“过家家”式的健身训练,这两位可都是专业的健身教练,Vanessa Gospel和Yvette Duthie。两人一起健身不仅只是为了作伴,有时会拿对方当做器械。这不,图中的她们就把对方当作负重进行硬拉。有温度的好姐妹比冷冰冰的器械要顺手多啦!

健身教练的身份是她们最大的杀手锏,不仅训练动作标准严格、一丝不苟,而且当有偷懒念头闪现的时候,对方总会适时出现,加油鼓劲,最有效减肥药,难怪她们都有如此的完美身材!

她们自己也感慨万千,和好姐妹一起健身实在是一件奇妙的事情。两人水平上旗鼓相当,这样的搭档实在可遇不可求。健身过程完全不会枯燥,还能不断解锁新的健身动作。

除了在健身房之外,减肥药效果排行榜,她们还经常相约去户外徒手健身。双人健身动作非常专业,利用对方的重量做支撑动作,实在佩服她们的创造力!有没有打动你呢?还不和你的好姐妹赶快约起来一起健身!

看完上述内容你有什么想说的,欢迎在下方留言说出你的看法。

想要健康的身体,从现在开始!在这里推荐一套徒手动作,可以帮助你练到马甲线和腿部,在家也能锻炼,每个动作15-20次,循环2组以上,喜欢的请收藏,希望对你有所帮助!

坐姿收腿

要点:坐于地面身体向后,双手撑地,挺胸收腹,双腿始终保持悬空来回收缩。

仰卧触脚尖

要点:仰卧平躺于地面上,双腿并拢抬起,尽量与地面保持90度,腹部收紧,利用腹部发力将上身抬起,手尽量能触碰到脚尖。

仰卧摆腿

要点:仰卧平躺于地面上,腹部收紧,双腿交替上下摆动。

仰卧交替摸小腿

要点:仰卧平躺于瑜伽垫上,双腿弯曲,腹部收紧,利用腰腹部发力,手交替的去触摸另外一侧的小腿。

侧卧摆腰

要点:侧卧于地面上,单肘支撑地面,另一只手放在腰上,双腿弯曲,腹部收紧,利用腹部发力来横向抬腰。

坐姿转体

要点:坐在地面上,双腿弯曲,上半身向后倾斜,利用腹部发力,身体来回摆动。

—贵在坚持—

您的点赞、评价是对我们最大的支持!

热门减肥文章:

  • 闫妮吃的减肥药叫什么 适合的才是最好的
  • 健身偏爱做力量训练,肌肉却没有变得粗壮,身

    许多女生在健身房只会进行一些跑步和跳操训练,而对各种健身器械敬而远之。因为在她们的脑海中,力量训练就会练就一身强壮的肌肉,那将严重影响女性的柔美。 事实上,这只是人们的一个误区,有肌肉并不代表很彪悍,有肌肉的女生拥有完美曲线,反而更加妩媚动

  • 在家轻松健身 打造完美身材

    夏季,想要拥有完美好身材,却又难耐酷热不想出门,怎么办呢?其实足不出户也能进行健身锻炼,比如用两个小板凳放在地面上就能做俯卧撑了,躺在床上胸前抱两个西瓜,也可以进行仰卧起坐的训练。当然,通过一些简单的小动作,也能达到很好的健身效果。 这里,

  • 警惕!这样健身等于毁身

    你是否经常参加锻炼,却始终不见预期效果?或者因为肌肉拉伤及其他损伤而退出锻炼?是否因为锻炼索然寡味而想一弃了之呢?千万别这样放弃了自己的健身计划。也许问题出在锻炼方法上,而非健身本身。健康专家在美国健康网站分析了最常见的16种锻炼错误,并提

  • 家庭健身器材有哪些 应该怎么使用健身器材

    如今,越来越多的人开始在家进行健身锻炼,在家健身既节省了时间,又能避开不好的天气,在家使用家庭健身器材能帮助我们更好的锻炼。那么家庭健身器材有哪些?下面将为大家介绍常见的健身器材,及家庭健身器材的使用,喜欢健身的朋友可以多了解一些哦。 常用

  • 健身房跑步机减肥吗

    跑步可说是最简单又能看到减重效果的运动,许多人到健身房运动,会选择先到跑步机上暖身一下。那么, 减肥效果好的产品 ,健身房跑步机减肥吗? 其实健身房的跑步机能有效地进行减肥,但是也要患者懂得方法和持之以恒,关于其内容可以参考下文。 1.先摄取些咖

  • 运动减肥健身 谎言有哪些?

    谎言1.性是最好的运动 Truth:一次充满激情的床上运动所消耗的热量大致等于一次短的慢走,因为你采取的姿势不是躺着就是坐着,几乎没有什么肌肉会被运动到.要是想将健身效果最大化,最佳的办法是采用站姿, 多多 地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体,不过,

  • 健身之前先完成这七件事 健身效果加倍

    大家都知道健身运动之前都需要热身,热身会使你的身材暖起来,让健身效果翻倍,健身的另一个问题就是心态,心态更重要哦,注意以下几个方法,调节你的心态再健身哦! 健身 呼吸 呼吸 在热身之前,花一分钟调整你的呼吸 积极的心态 积极的心态 自言自语一会儿

  • 一学就会的热控减肥健身运动

    经常早晨往户外锻炼的人,一旦碰到刮风下雨,或不适宜外出的天气,往往就因此而放弃了晨练。实在,在家里同样可以进行室内健身活动。今天在这里为大家先容三款室内健身良方。 三种一学就会的室内热控减肥健身运动 下蹲健身: 双手叉腰、双脚与肩同宽, 效果

  • 健身初学者适合什么样的运动?重点在这里

    据专业人士解释,健身初学者是指系统健身时间没有超过两年的人。而初学者的训练还没有形成体系,对于自己适合的运动也尚在摸索阶段, 好的减肥产品 ,因此很多人也会在这个阶段感到迷茫。那么在这个时期你该如何选择如何练呢?看这里 据专业人士解释,健身初

  • 健身常识 14个健身知识教你正确锻炼身体

    健身锻炼是我们应该坚持一生的,健身锻炼可以帮助我们增强抵抗力,在心理上能帮助我们缓解压力,舒缓身心,因此健身的好处有很多。想要做好健身运动就要了解健身常识,本文主要为大家介绍14个健身常识,及夏季健身注意事项。 健身小常识 一、一天最佳的锻炼