健身偏爱做力量训练,肌肉却没有变得粗壮,身材反而变得更有质感

发布日期:2018-06-12 10:46 本文摘要:许多女生在健身房只会进行一些跑步和跳操训练,而对各种健身器械敬而远之。因为在她们的脑海中,力量训练就会练就一身强壮的肌肉,那将严重影响女性的柔美。 事实上,这只是人们的一个误区,有肌肉并不代表很彪悍,有肌肉的女生拥有完美曲线,反而更加妩媚动

许多女生在健身房只会进行一些跑步和跳操训练,而对各种健身器械敬而远之。因为在她们的脑海中,力量训练就会练就一身强壮的肌肉,那将严重影响女性的柔美。

事实上,这只是人们的一个误区,有肌肉并不代表很彪悍,有肌肉的女生拥有完美曲线,反而更加妩媚动人,而且女生较于男生健身而言先天劣势,想锻炼出大块肌肉,是很难的,今天我们就来介绍两位热衷力量训练的女健身人。

她叫EmiYanagimoto,日本人,2017年被评选为日本身材最好的女生。她拥有人人艳羡的马甲线和完美曲线,再加上高颜值的容貌,成为健身届不折不扣的“风云人物”。

健身两年多以来,虽然一直热衷力量训练,肌肉非但没有成为她的负担,反而为她的美丽锦上添花。马甲线和长腿的完美组合,让长相甜美的她一跃成为行走中的衣架子。

除了靠健身保持身材之外,她的另一个窍门就是“管住嘴”。 坚决对油炸、烧烤、碳酸等不健康的食物说“不”,每一餐主要以肌肉、海鲜、蔬菜、水果为主,“轻食主义”的饮食理念不仅保证营养均衡,也有效巩固了健身成果。

在力量训练中,臀桥动作是她的最爱,特别是负重臀桥,对于臀部有很好地提臀效果,有针对性的训练计划充分展现了她自身的优势,看似瘦弱的她却充满力量,什么减肥产品最有效,她的成功为许多软妹子树立了标杆。

健身两年多,力量训练也同样坚持了两年多,她非但没有练出夸张的肌肉,反而使原来的小圆脸变成了尖下巴,长得漂亮了,气质也提升了,谁说女生不适合力量训练。

她叫Ryusei,韩国人。接触健身已有6年的时间。她对力量训练同样十分钟爱,杠铃硬拉甚至可以接近100公斤。但从外表来看,有效减肥药,她仍然是甜妹子一枚,肌肉和女人味在她身上完美地融合起来。

她的身材苗条,线条十分完美,衣服遮挡住肌肉的她甚至会让人有瘦弱的印象。但清晰的马甲线又在说明,我是一个很有力量的女青年。

女孩适当进行力量训练,只会起到塑型塑身的效果,而有肌肉就显胖,减肥药哪种好,不过是我们对于健身的误解。

饮食同样也是她的健身法宝,鸡胸肉成为她每天不可或缺的食物。其实作为一个吃货而言,看见她的饭菜还是有些皱眉,看起来就没有滋味,估计也是无油无盐,想想就难以下咽。但没有人能随随便便成功,不经历这些又怎么会拥有完美身材。

健身房中的她终于展现出强健的美感,肌肉线条柔美又不致过于突出,既不会有肩宽的烦恼,也没有腿粗的无奈。

虽然每天在健身房进行力量训练超过2个小时,可展现在我们面前并不是一个蠢笨的肌肉女,而是充满青春活力的健身女王,不是么?

细腰、挺翘臀部,完美的曲线满足了所有人对于好身材的想象。别再因为害怕有肌肉而犹豫不决,要记住,力量训练是健身必不可少的关键环节。让我们为了马甲线、挺翘臀部出发吧!

看完上述内容你有什么想说的,欢迎在下方留言说出你的看法!

在这里推荐几个徒手动作,可以让你全身减脂,每个动作15-20次,喜欢2组以上,喜欢的请收藏,希望对你有所帮助。

深蹲

要点:腹部紧收,下蹲至大腿与地面平行

仰卧触脚尖

要点:用腹部发力双手尽量触碰到脚尖。

俄罗斯旋体

要点:腹部紧收,用腹部发力来完成此动作。

波比跳

要点:下蹲后蹬腿,然后完成一个俯卧撑动作,收腿然后迅速跳起。

END

—贵在坚持—

您的点赞、评价是对我们最大的支持!

热门减肥文章:

  • 闫妮吃的减肥药叫什么 适合的才是最好的
  • 天生腿过长比例失衡,决心去健身改变,并成功

    现在健身的风潮可谓是越来越大了,越来越多的人意识到了健身的好处,愿意在闲暇时进入健身房练上一会儿,强身健体、放松心情的同时还能练出好身材。以前的健身大多是男生的专属,而爱美是女孩子的天性,在发现了健身的好处后,越来越多的女孩子也爱上了健身

  • 好姐妹相伴健身,不仅创新健身模式,还一起练

    健身是个异常枯燥的运动,能否忍住无聊也是成功与否的关键。这时如果找个人一起,就会相对容易许多。特别是女生,找个志同道合的好姐妹一同变美,何乐而不为? 健身房中的兄弟营不少,但姐妹花不多。下面介绍的就是一对小女生,17岁的女生和她的好姐妹。出于

  • 在家轻松健身 打造完美身材

    夏季,想要拥有完美好身材,却又难耐酷热不想出门,怎么办呢?其实足不出户也能进行健身锻炼,比如用两个小板凳放在地面上就能做俯卧撑了,躺在床上胸前抱两个西瓜,也可以进行仰卧起坐的训练。当然,通过一些简单的小动作,也能达到很好的健身效果。 这里,

  • 警惕!这样健身等于毁身

    你是否经常参加锻炼,却始终不见预期效果?或者因为肌肉拉伤及其他损伤而退出锻炼?是否因为锻炼索然寡味而想一弃了之呢?千万别这样放弃了自己的健身计划。也许问题出在锻炼方法上,而非健身本身。健康专家在美国健康网站分析了最常见的16种锻炼错误,并提

  • 家庭健身器材有哪些 应该怎么使用健身器材

    如今,越来越多的人开始在家进行健身锻炼,在家健身既节省了时间,又能避开不好的天气,在家使用家庭健身器材能帮助我们更好的锻炼。那么家庭健身器材有哪些?下面将为大家介绍常见的健身器材,及家庭健身器材的使用,喜欢健身的朋友可以多了解一些哦。 常用

  • 健身房跑步机减肥吗

    跑步可说是最简单又能看到减重效果的运动,许多人到健身房运动,会选择先到跑步机上暖身一下。那么, 减肥效果好的产品 ,健身房跑步机减肥吗? 其实健身房的跑步机能有效地进行减肥,但是也要患者懂得方法和持之以恒,关于其内容可以参考下文。 1.先摄取些咖

  • 运动减肥健身 谎言有哪些?

    谎言1.性是最好的运动 Truth:一次充满激情的床上运动所消耗的热量大致等于一次短的慢走,因为你采取的姿势不是躺着就是坐着,几乎没有什么肌肉会被运动到.要是想将健身效果最大化,最佳的办法是采用站姿, 多多 地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体,不过,

  • 健身之前先完成这七件事 健身效果加倍

    大家都知道健身运动之前都需要热身,热身会使你的身材暖起来,让健身效果翻倍,健身的另一个问题就是心态,心态更重要哦,注意以下几个方法,调节你的心态再健身哦! 健身 呼吸 呼吸 在热身之前,花一分钟调整你的呼吸 积极的心态 积极的心态 自言自语一会儿

  • 一学就会的热控减肥健身运动

    经常早晨往户外锻炼的人,一旦碰到刮风下雨,或不适宜外出的天气,往往就因此而放弃了晨练。实在,在家里同样可以进行室内健身活动。今天在这里为大家先容三款室内健身良方。 三种一学就会的室内热控减肥健身运动 下蹲健身: 双手叉腰、双脚与肩同宽, 效果

  • 健身初学者适合什么样的运动?重点在这里

    据专业人士解释,健身初学者是指系统健身时间没有超过两年的人。而初学者的训练还没有形成体系,对于自己适合的运动也尚在摸索阶段, 好的减肥产品 ,因此很多人也会在这个阶段感到迷茫。那么在这个时期你该如何选择如何练呢?看这里 据专业人士解释,健身初