减肥瑜伽的动作是怎样呢

发布日期:2018-06-27 16:42 本文摘要:肥胖症的糖、脂代谢出现异常。肥胖症的人士糖代谢紊乱表现为糖耐量的异常和糖尿

  肥胖症的糖、脂代谢出现异常。肥胖症的人士糖代谢紊乱表现为糖耐量的异常和糖尿病。那么,减肥瑜伽的动作是怎样呢?

  瑜伽源于古印度文化,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻梵我合一的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。减肥瑜伽的动作具体介绍如下:

  瑜伽动作1:呼气,同时慢慢地把背部向上拱起,带动脸向下方,视线望向大腿位置,直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸,重复以上动作6至10次。 动作变化 完成步骤3后,再一次挺直腰背,同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置,脚掌蹬直,瘦身霜排行榜,左手向前方伸展。抬起头,眼望前方,十大减肥药排行榜,伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。

  瑜伽动作2:吸气,同时慢慢地将盆骨翘高,腰向下微曲,形成一条弧线。眼望前方,垂下肩膊,保持颈椎与脊椎连成一直线,不要过分把头抬高。

  瑜伽动作3::跪在地上,两膝打开与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝天。俯前,挺直腰背,注意大腿与小腿及躯干成直角,令躯干与地面平行。双手手掌按在地上,效果好的减肥药,置在肩膊下面正中位置,手臂应垂直,与地面成直角,同时与肩膊同宽。指尖指向前方。

  在文章的最后,笔者提醒,健康减肥是一种健康、安全的减肥方法,要选对适合自己的方法才行,减肥不能盲目跟风。

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