减肥好方法做什么运动呢

发布日期:2018-06-28 08:04 本文摘要:肥胖症患者并发冠心

  肥胖症患者并发冠心病、高血压的几率明显高于非肥胖者,肥胖症与心血管系统疾病是有关系的。那么,减肥产品推荐,减肥好方法做什么运动呢?

  单位时间热量消耗值和运动后后燃效应亦决定减肥效果,如高强度间歇训练,减肥效果最好的产品,对机体的糖原产生排空效应后,机体会被迫消耗脂肪。减肥好方法适宜做如下的运动:

  1、船长的座椅运动

  站在这种座椅中间,双手握着扶手,背靠着椅背。然后慢慢往下蹲,直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力,脚的位置也不要动,使大腿受力。

  2、自行车运动

  躺在地上,双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前,右手肘靠向左膝盖,此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边,即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

  3、交错腿垂直运动

  脸朝上躺在地上,双腿交叉放在地上,手抱头。双腿向上抬起,减肥药哪种最有效,直至垂直于地面,头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次,再重复。

  4、健身球屈曲运动

  躺在健身球上,下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面,还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来,重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。

  最后笔者提醒各位要减肥的人士,要根据自己的具体情况推算出自己的理想体重,然后通过饮食、运动等措施,将自己的体重控制在理想范围,才能保证有一个健康的体魄,也才能真正地健康长寿。

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