健康减肥瘦身瑜伽有哪些

发布日期:2018-07-09 18:03 本文摘要:瑜伽减肥是时下流行的一种健康 减肥方法 ,但是想要联席瑜伽的朋友要经过专业的指导。那么,健康减肥瘦身瑜伽有哪些? 健康减肥瘦身瑜伽: 一、哈达瑜伽 哈达瑜伽能够锻炼腿部以及胯部,对于维持人体的平衡性非常有利。 做法:保持双手合十站立着,注意站稳

  瑜伽减肥是时下流行的一种健康减肥方法,但是想要联席瑜伽的朋友要经过专业的指导。那么,健康减肥瘦身瑜伽有哪些?

  健康减肥瘦身瑜伽:

  一、哈达瑜伽

  哈达瑜伽能够锻炼腿部以及胯部,对于维持人体的平衡性非常有利。

  做法:保持双手合十站立着,注意站稳双脚,然后慢慢地抬起右脚,抬至大腿内侧的位置,或者尽量沿着腿部内侧向上抬起,再伸展双手直至头顶,同时注意保持手掌相合,使得右腿内侧与骨盆平齐,如此保持姿势5-15秒钟。

  二、昆达利尼瑜伽

  昆达利尼瑜伽能够锻炼到肩部和手臂,同时饱满人的精神。

  做法:跪坐在地面上,向上伸直手臂,使得肘部靠近耳部。然后双手手指交叉,食指向上指,再吸气,这样就带动肚脐压向脊柱,再吸气,好的减肥产品,如此重复3分钟。

  三、伯克拉姆瑜伽

  伯克拉姆瑜伽能够锻炼到胯部和肩部。

  做法:先洗个热水澡热热身,然后保持双脚站立,向上伸展手臂,注意手掌合十,随着手臂挤压耳部,尽量向上伸展身躯,眼睛直视着前方的一个点,再慢慢地向右弯,减肥药物,同时向左方挤胯部,最新减肥产品,身体始终保持向前方以及保持手臂伸直状态,如此保持1分钟,再换另一侧重复以上动作。

  通过文章的介绍,相信各位朋友都已经解决了心中的疑问,如果大家有任何的困难,可以到正规的医院咨询专业的医师。

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