减肥瘦肚子瑜伽动作有哪些

发布日期:2018-07-10 11:42 本文摘要:瑜伽要从基本练习开始,如果是小孩子练瑜伽就比较容易一些,对于女性减肥来说有很好的效果。那么,减肥瘦肚子瑜伽动作有哪些? 瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法,提高

  瑜伽要从基本练习开始,如果是小孩子练瑜伽就比较容易一些,对于女性减肥来说有很好的效果。那么,减肥瘦肚子瑜伽动作有哪些?

  瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法,提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。

  下面小编为您介绍几个瑜伽动作,让您轻松减去小肚腩。

  减肚子的瑜伽动作一:

  坐在椅子前半的位置,双脚并拢,手臂平抬在身体前方与肩同宽,最有效的减肥法,双拳轻轻碰触;保持手臂平抬的姿势,慢慢将身体向左转,再慢慢拉回面对正前方。换侧进行,重复动作20次。

  减肚子的瑜伽动作二:

  坐在椅子上,双脚并拢,上身挺直,右手叉腰,左手上举向右伸展,深吸一口气,挺胸收腹,保持姿势几秒钟,然后还原。换侧进行,重复多次。

  减肚子的瑜伽动作三:

  俯卧,尽量使腰部及髋骨紧贴地板,调整呼吸,减肥瘦身产品排行榜,提拉肩胛骨,带动脊柱及臀部向上抬起,右腿向上伸直,与地板垂直,吐气,然后慢慢恢复到俯卧姿势。重复此动作5-10次。

  减肚子的瑜伽动作四:

  仰卧在地板上,双脚并拢,微微上抬,双手平行向前伸展,与地面保持平行,收腹,同时上半身也抬离地面,深吸一口气,保持5秒钟,最有效的减肥药,回复初始状态。重复多次。

  综上所述,上文的内容应该对大家都有所帮助,如果大家心中依旧存在疑问的话,不妨继续浏览相关的文章,对各个方面有更为深入的认识!

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