夏季如何健康午睡 教你6个方法

发布日期:2018-08-29 09:35 本文摘要:夏季如何健康午睡 教你6个方法炎炎夏日,到了中午,人难免会感到困乏,于是很多人就选择午睡一会儿。难道夏季午睡就仅仅能解困吗?其实不然, 最有效的减肥法 ,午睡还有提高记忆力,避免体重增加等好处。那么夏季如何健康地午睡呢?夏季午睡有什么好处呢?

  夏季如何健康午睡 教你6个方法炎炎夏日,到了中午,人难免会感到困乏,于是很多人就选择午睡一会儿。难道夏季午睡就仅仅能解困吗?其实不然,最有效的减肥法,午睡还有提高记忆力,避免体重增加等好处。那么夏季如何健康地午睡呢?夏季午睡有什么好处呢?

  

如何健康午睡

  夏季如何健康地午睡?1、在12~13点间午睡、避免体重增加每晚睡眠5~7个小时的人比那些每晚睡眠7~9个小时的人肥胖可能性增加了50%,每晚只睡2~4个小时的人,肥胖可能性增加了73%。12~13点间,大部分人的体能都会出现衰退,最适合午睡。也不要太晚午睡,下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。2、午睡前来杯咖啡、提高警觉性缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能性上升。研究结果显示,10分钟的有效午睡会大大增强人体的警觉性。研究发现,午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性,这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。这是因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑,所以在午睡之后,就会因为咖啡因在体内的浓度升高而充分提高警觉性。3、睡10分钟、提高记忆力和创造性睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。研究发现,人每天会丧失部分吸收新知识的能力,减肥药排行榜第一名,午睡能逆转这种衰退。另一项研究显示,10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说,最有效的减肥法,至少需要60~90分钟的长时间午睡。

  

老人不宜和衣而睡

  4、不宜和衣而睡老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而唾,减肥产品排行榜10强应宽衣、解带,并要盖好再睡,以免着凉感冒。5、并不是所有人都需要午睡对于身体好、夜间睡眠充足的人,不午睡通常也不会影响身体健康。但是,对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。夏季如何健康地午睡 夏季午睡的注意事项 夏季午睡的好处6、不宜对风而睡老年人抵抗力差,吹风很易感冒。因此,老年人午睡时不可对着“风头”迎风而睡,不可在风遁上午睡,也不可吹着风扇或空调而睡。
延伸阅读 午睡到底多少时间好? 午睡你必须知道的常识 中午睡不着怎么办 怎么快速入睡 上班族趴着午睡有哪些危害 教你如何健康午睡 如何科学午休 科学午睡让工作跟高效 午睡护心又养脑 这样睡更健康 每天午睡一小时大脑可年轻十岁 如何缓解脑疲劳?

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