睡前减肥瑜伽动作有哪些

发布日期:2018-08-30 17:34 本文摘要:睡觉之前做一些轻松舒缓的瑜伽动作,对于睡眠有一定的帮助,同时还可以起到减肥作用,那么,睡前减肥瑜伽动作有哪些? 一般建议,睡前的瑜伽在床上比较好,具体可以参考下文。 1、束角式 首先端坐在床上,将膝盖弯曲起来,脚掌相对。两只手抓住脚,将脊椎挺直

  睡觉之前做一些轻松舒缓的瑜伽动作,对于睡眠有一定的帮助,同时还可以起到减肥作用,那么,睡前减肥瑜伽动作有哪些?

  一般建议,睡前的瑜伽在床上比较好,具体可以参考下文。

  1、束角式

  首先端坐在床上,将膝盖弯曲起来,脚掌相对。两只手抓住脚,将脊椎挺直,脚的后跟要靠近人体的会阴处。然后在吸气的时候,抬头并且伸展自己的脊柱,吐气的时候将身体往前面屈,额头要尽可能的贴到床面上,保持一分钟的正常呼吸。通过这种运动能够有效的调节人体的肾脏和前列腺以及膀胱,对女性的身体也有非常大的好处。

  2、脊椎扭动式

  首先将左腿放到自己的右臀部上,右脚跨过左腿的膝盖,令右脚放在左腿膝盖的前面,减肥药哪种最有效,将脊椎挺直,端正的坐在床上。在吸气的时候,将两只手臂平举,令脊柱得到伸展。呼气的时候,将自己的腹部和肩部以及头部往右边扭转,两只手要在胸前合十,并且保持正常的呼吸。之后再换另外一边即可。需要注意的是,减肥药销量排行,在转动的时候一定要注意平衡。

  3、猫伸展式

  首先用两只手和两个膝盖撑在床上,保持跪着的姿势,将腰和背部放松。在吸气的时候,将背部下沉,抬头看天,减肥药热卖排行榜10强,呼气的时候,将背部往上拱起,脊椎往上顶,并且低头看着腹部,下巴要抵住自己的锁骨。这个动作能够使人体的脊柱更加灵活和柔软,还能够美化臀型。

  以上就是本文主要内容,希望读者更加了解减肥的内容,选择一个适合自己的减肥方法非常重要,建议减肥人士能吸取多方的意见找到适合自己的减肥方。

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