减肥瑜伽减小腿可以吗

发布日期:2018-08-30 19:47 本文摘要:瑜伽是很多人在减肥过程中都非常喜爱的一种瘦身方式, 瘦身药 ,那么,减肥瑜伽减小腿可以吗? 减肥瑜伽减小腿是可以的,但是具体要看是什么动作,一些关于瑜伽腿部动作可以参考以下内容。 瘦腿前侧 1、笔直站立,手臂向前伸出。保持上半身笔直,曲膝下蹲并坚

  瑜伽是很多人在减肥过程中都非常喜爱的一种瘦身方式,瘦身药,那么,减肥瑜伽减小腿可以吗?

  减肥瑜伽减小腿是可以的,但是具体要看是什么动作,一些关于瑜伽腿部动作可以参考以下内容。

  瘦腿前侧

  1、笔直站立,手臂向前伸出。保持上半身笔直,曲膝下蹲并坚持一段时间再恢复站立姿势。重复此动作5次。

  2、双腿呈正座姿势,两手向后撑地。运用腹式呼吸慢慢向后躺下直至贴近地板,两手自然放在身体两侧。

  如果完成此动作有困难的话尝试单腿即可。

  瘦腿后侧

  1、弯曲双腿呈盘腿姿势,右腿放在左腿之上,脚踝尽量贴近臀部。两手防在身体前侧,慢慢将上半身前倾并坚持片刻。

  2、两腿打开至最大限度,,双手抱头,指尖向上。保持上半身笔直并分别向左右两侧倾斜,来回重复10次。两手交叉向斜上方抬起效果更佳。

  瘦腿内侧

  1、两腿张开至最大限度,脚尖向上绷直,两手向前伸直放在身体前侧。深吸一口气并慢慢将上半身前倾并坚持片刻,吸气再恢复到原始姿势。重复此动作20次。

  2、保持仰卧姿势,两手自然放至身体两侧。膝盖伸直并向上抬腿,脚尖向外绷直,减肥药排行榜10强,两腿先张开再闭拢。重复次动作20次。脚尖绷直,两腿快速交叉,可以更大程度地拉伸大腿内侧肌肉,瘦身效果更佳。

  以上就是本文主要内容,希望读者更加了解减肥的内容,保持健康的生活习惯,瘦身霜排行榜,积极进行锻炼,这样才能有效地减肥。

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