睡前瑜伽减肥操有效吗

发布日期:2018-09-03 20:24 本文摘要:很多女性因为平时工作忙,很多时候都是在睡前做一些轻度的运动,例如瑜伽,那么,睡前瑜伽减肥操有效吗? 睡前通过做瑜伽舒展身心,能有效提高睡眠质量,同时也可以起到减肥作用。具体动作可以参考下文。 睡前瑜伽运动减肥动作有以下两种: 1、脊柱扭动式减肥

  很多女性因为平时工作忙,很多时候都是在睡前做一些轻度的运动,例如瑜伽,那么,睡前瑜伽减肥操有效吗?

  睡前通过做瑜伽舒展身心,能有效提高睡眠质量,同时也可以起到减肥作用。具体动作可以参考下文。

  睡前瑜伽运动减肥动作有以下两种:

  1、脊柱扭动式减肥

  功效:可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭转中,可让颈部肌肉、肝脾得到强健,有效缓解肩颈的疲劳,纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。

  步骤1:收左腿于右臀部,右脚跨过左膝,使右脚放于左膝前方;挺直脊柱,端坐于床上。

  步骤2:吸气,手臂侧平举,伸展脊柱。呼气,将腹、肩、头部向右侧扭转,两手合十于胸前;正常呼吸,保持眼睛注视右后侧一点。

  注意:转动时,脊柱要保持挺直,注意保持平衡。

  2、猫伸展式减肥

  功效:柔软灵活脊柱,减去腰围脂肪,美化臀型,强化腹部血液循环,缓解腰背疼痛。治疗痛经, 纠正经期不规则。

  步骤1:双手双膝撑床,保持跪立姿势,放松腰背部。

  步骤2:吸气,背部下沉,抬头看天花板。

  步骤3:呼气,背部拱起,脊柱向上顶,低头看腹部,减肥药品牌排行榜,下巴抵住锁骨。重复整套动作十个回合。

  注意:一定要配合呼吸来做,哪种减肥产品效果好,将速度放慢,功效更为明显。

  以上就是本文主要内容,无论是白天还是晚上,运动减肥都是需要坚持,最有效减肥药,这样才能达到减肥的效果。

热门减肥文章:

  • 闫妮吃的减肥药叫什么 适合的才是最好的
  • 七日减肥瘦身瑜伽可信吗

    瑜伽是大多数女性会选择的一种 减肥方法 , 最好的减肥药排行榜 ,该方法开始慢慢地被人们所认可,那么,七日减肥瘦身瑜伽可信吗? 瑜伽对于减肥是有一定的帮助的, 国家批准安全减肥药 ,七日瑜伽瘦可以是养成一种瑜伽运动的习惯。 七日瘦身瑜伽主张自然规律

  • 减肥健身操减肚子可以吗

    减肥健身操向来都是一项受到广大群众喜爱的运动健身方式,那么,减肥健身操减肚子可以吗? 减肥健身操是可以减肚子的,具体要看健身操的具体动作要看动作要领。 减肚子的动作: 站着或坐着保持几分钟的收腹状态,争取保持的时间长一些。注意腰背挺直, 哪种减

  • 室内有氧减肥健身操有效吗

    有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。那么,室内有氧减肥健身操有效吗? 室内有氧减肥健身操是有一定的减肥效果的,但是, 瘦身药 ,减肥不能急于求成,要一步一步地养成锻炼的习惯,其他关于室内运动可以参考下文。 有氧运动除了主要由氧

  • 健康减肥有氧健身操有效吗

    很多爱美的减肥人士都比较喜欢健身操,因为健身操是一种有氧运动,有氧运动对于提高身体素质有一定帮助,那么,健康减肥有氧健身操有效吗? 有氧健身操对于健康减肥有一定的帮助,关于有氧健身操的事项可以参考以下。 有氧运动除了主要由氧气参与供能外,它还

  • 白糖和白醋哪个洗脸的美白效果好?

    白醋和白糖是两种常见的调料品,它们不仅可以作为烹饪的调料,也能用来洗脸,最常见的便是二者都具有美白功效, 减肥产品销量排行榜 那么在美白方面谁洗脸更好呢?白醋能调节人体的新陈代谢;白糖性平,味甘,润肺生津、补中益气、清热燥湿、化痰止咳、 减肥

  • 男人尿完尿后都需要抖一抖? 说不定你已经患

    相信很多男人站着小便后都有一个动作:抖一抖!甚至很多时候是情不自禁地抖一抖,像打了一个寒颤一样,有的时候则是习惯性的,因为认为有那几滴滴在裤子上总是不好的。但是如果你每次尿尿后都需要抖一抖才能干净,那你就要警惕了,说不定已经被疾病缠上身。

  • 自然流产没有清宫多久可以同房

    导 语不要以为自然流产后过几天就可以同房,这里边是很讲究的。 同房一词多数形容在女性产后及流产后,同房注意事项都是大家要注意的,不然对女性身体造成很大的影响。流产分自然流产和人工流产, 减肥药销量排行 ,今天妈网百科要和大家聊一下自然流产后同

  • 用了烂脸的护肤品就是垃圾?还真不能这么说

    用了烂脸的护肤品就是垃圾?还真不能这么说各种痘痘、闭口、敏感皮炎等「烂脸」的情况,甚至可能发生在用了贵价大牌护肤品之后。那么, 瘦身药 ,这到底是哪里出了问题, 减肥茶叶 难道花很多钱买回来的护肤品是垃圾吗?别急,今天我们就配方师来详细说一下

  • 秘制营养美味的清蒸桂鱼

    秘制营养美味的清蒸桂鱼导 语清蒸桂鱼是属于浙江菜,会做桂鱼的人很多,但只有极少数人能保证鱼肉的鲜嫩紧致, 减肥方法排行榜 味道的鲜香。下面就来教你怎样做清蒸桂鱼。 清蒸桂鱼是属于浙江菜,会做桂鱼的人很多,但只有极少数人能保证鱼肉的鲜嫩紧致,味

  • 减肥瑜伽减小腿可以吗

    瑜伽是很多人在减肥过程中都非常喜爱的一种瘦身方式, 瘦身药 ,那么,减肥瑜伽减小腿可以吗? 减肥瑜伽减小腿是可以的,但是具体要看是什么动作,一些关于瑜伽腿部动作可以参考以下内容。 瘦腿前侧 1、笔直站立,手臂向前伸出。保持上半身笔直,曲膝下蹲并坚